Luna Leve

Este blog para mim…

2009-11-12T15:21:00.000Z

…tem sido essencial na minha caminhada. É aqui que coloco preto no branco (ou neste caso rosa no preto) as minhas vitórias e derrotas em relação à minha alimentação, dieta, saúde e alguns aspectos da minha vidinha de gaija. No entanto, este é um mundo extremamente ilimitado e isso nem sempre é bom. Em 22 meses de existência já troquei palavras com muita gente, muitas mulheres que como eu, lutam pela sua saúde, pela perda de peso. Trocámos incentivos nas horas más e elogios nas horas boas. Mas muitas desistiram, deixaram os seus blogs ao abandono, deixaram de escrever, de dar sinal das suas lutas. Eu não censuro ninguém porque sei que a vida dá muitas voltas e é na vida real que devemos viver a cem por cento e não na virtual. Para elas vai uma palavra de apreço e incentivo. Boas lutas!

Para as que andam por cá e que continuam a visitar aqui o sítio, obrigado e boas lutas também!

Quanto à minha vidinha, segue naturalmente e esta semana até está a correr bem demais (tirando o facto de andar dorida da gym e menstruada). Estou desde domingo sem doces (inédito!!!) e a única situação em que acho que houve abuso foi ontem à noite em que comi um prato de sopa e prái uma dúzia de castanhas assadas.

Auuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!

(Curioso…nunca gostei muito da Shakira nem gramei esta música quando a ouvi pela primeira vez. Mas gostei da personificação de Loba que tem feito. Cá eu sou mais é leoa!!)

A semana dos selos...

2009-11-11T12:21:00.002Z

Ora aqui está mais um que me passou a Lilith e a Patita:

Tenho que mostrar o selo no blog, passa-lo a blogueiras e mencionar 6 coisas que ainda não sabem sobre mim, ora aqui vai:

(Bem, já aqui revelei tantas coisas que não sei se o que vou escrever é novo…pelo menos vou tentar)

1 – Só depilei uma vez as pernas com cera. Dói com’ó caraças e a minha baixa taxa de pelugem permite-me usar a gilete sem contra-indicações (leia-se mais matagal).

2 – Nunca me maquilho a não ser em jantares ou eventos especialíssimos. São raras as vezes que ponho sombra ou rímel. Basta um risco por baixo dos olhos. Gosto de ser natural.

3 – As minhas sopas raramente ficam saborosas ou cremosas. A taxa de sucesso é de uma em vinte. (a desta semana correu bem…yupi!)

4 – Detesto limpar o pó, aspirar e tudo o que tenha a ver com limpezas de casa.

5 – Trabalho a quinze quilómetros de casa e adoro.

6 – Estou a ler “O Monge que vendeu o seu Ferrrai”.

Convido a Sakura, a Manu, a Estela e a Papoila.

Selos

2009-11-10T08:57:00.002Z

Confesso que nunca fui muito dada a selos. Mas gostei destes e gostei de onde vieram, por isso alinho. Obrigado Patita!!!!

As regras consistem em acabar as frases iniciadas e passar o blog a 5 blogueiras:

Eu já não consigo passar muito tempo sem mexer o rabo, nem que seja uma caminhada de dez minutos.

Eu nunca consegui estar mais de quatro dias sem cometer um deslize na alimentação

Eu sei que vou ser obrigada a ter cuidado com o que como o resto da minha vida.

Eu quero alcançar todos os meus objectivos e pesar menos de 60kg.

Eu sonho com o dia em que consiga dizer ‘não’ a um prato de queijos sem esforço :)

Passo este selo a:
Às gaijas que são novas por aqui...ou eu só agora as conheci. Às autoras dos blogues: A Vida é Bela e a Cerveja é Amarela, No Colo da Lua, Guerrera e Minha Estrela Guia.

Mais um...

Regras

- Passar o selo e avisar 10 amigas blogueiras

- Dizer 3 coisas que compras actualmente: calças à ‘boca de sino’, tops evasé e cachecóis

- Dizer as 3 primeiras coisas que vais comprar quando atingires o peso ideal: calças ‘skinny’, tops justos e cachecóis

Passo este selo a quem o quiser!!!

Comentário – Efeito (ou rasteiras do inconsciente)

2009-11-09T14:43:00.001Z

É uma coisa que me acontece com frequência. Deve ser fruto da minha falta de confiança no que diz respeito à aparência do meu corpo. Ou seja, cada vez que alguém, meu próximo ou não, comenta sobre o meu peso, a história vai sempre dar ao mesmo. Acabo quase sempre por comer mais. E seja quais forem os comentários! Rai’s parta o inconsciente. Eu mostro com os dois exemplos-chave:

EXEMPLO 1:
Ela: Epá, tu estás mais magra! Já não tens tantos pneus como tinhas há uns tempos…de perfil nota-se mais! Estás muito bem!
Eu: Ah, obrigado.
(Aqui o meu inconsciente pensa: “Epá, realmente estas calcinhas até estão mais larguinhas. Já agora, vou comer um pedaço de queijo e um bocado daquele bolo caseiro, não deverá fazer grande mossa)

EXEMPLO 2:
Ela: Epá, mas tu estás mais gordinha, não estás? Parece que há uns meses não estavas tão cheinha…
Eu: Pois…é assim…passo a vida a engordar e a emagrecer…não há volta…
(Aqui o meu inconsciente vai-se abaixo e pensa: “Merda! Que se lixe! Já agora, vou comer um pedaço de queijo e um bocado daquele bolo caseiro, não deverá fazer grande mossa. Gorda por gorda…)

Já vos aconteceu?

Em suma, nestes últimos dias tenho-me portado ligeiramente bem. Tenho cometido alguns abusos mas o cerca de litro de chá (vermelho de manhã e camomila à noite) que bebo diariamente tem equilibrado as coisas. Ou seja, o chá vermelho é, de facto, um devora gorduras. Sinto-o porque tem devorado os excessos que tenho cometido…mas assim, é óbvio, que não chego lá! A ideia é ele devorar o que já anda por aqui pelo meu corpo e não o que vem fazer turismo ao meu estômago! (grande dahhhh!!!) Pelo menos tem-me ajudado a manter…

Boa semanaaaaaaaa!!!

2009-11-03T11:42:00.002Z

Que ninguém me diga nada hoje. Corre o risco de levar com o que não quer. Ando perdida e baralhada das ideias. Insatisfeita. Desanimada. Não sei se é da mistura TPM/Lua Cheia ou se é dos dias cada vez mais pequenos. Estou FARTA...

do meu emprego
de dietas falhadas
de alimentação incorreta
de refúgios em pão com doce
de falta de atenção
de ter pouco dinheiro

Estou FARTA...

da minha imagem
do meu cabelo/juba
das minhas banhas

de dias e noites sempre iguais
de falta de projectos novos
de não ter tempo para o que quero
de passar muito tempo sem ver a minha família
de pensar pouco em mim.

Desculpem lá o desabafo...mas tinha que 'explodir' para qualquer lado. E enquanto isto não passa...vou lá abaixo fumar uma cigarrilha.

Beijos

A foto do morfes

2009-10-29T13:52:00.003Z

Cá está a aparência da última receita do último post. Foi o meu almoço de ontem. Decilious! (pontinhos do desafio para mim! eheheh)

Vou de fim-de-semana, té já!

Alguém de Portalegre por aí??

As receitas vegan

2009-10-28T16:10:00.004Z

Como vou passar o fim-de-semana fora rodeada de queijo alentejano, chouriços e vinho tinto no meio do rally de Portalegre, esforcei-me por esta semana alimentar-me o melhor possível coisa que tenho estado a cumprir (tirando o pedaço de bolo engolido ontem num aniversário que me soube pela vida!!!). Aproveitei também o desafio para fazer umas refeições ligeiras vegetarianas.
Já há alguns meses que uso, de vez em quando, a soja como substituto da carne. Seja em pedaços ou granulada. Há uma semana provei seitan e gostei. Há quem diga que ambas as matérias não têm sabor e adquirem-no em função da forma como são cozinhadas. Eu acho que têm sabor e gosto! Aliás, dão-nos uma sensação de leveza que não é conseguida com a carne. Sinto-me satisfeita e a digestão é muito leve. E é assim que eu gosto!

Aqui seguem três receitinhas que fiz entre domingo e hoje à hora de almoço. Inventadas, pois claro! Mesmo que tenha uma receita à frente dos olhos, acabo sempre por me desviar do plano. As doses são assim a olho...

Seitan com legumes no wok (super básico mas não me importo!)

Um fio de azeite no wok, lá para dentro cebola às rodelas a alourar. Junta-se cogumelos, cenoura, courgette e feijão verde (e o que mais vos apetecer) e salteia-se. Depois junta-se o seitan cortado aos bocados, tempera-se com pimenta preta, manjericão (raramente ponho sal) e uns pingos de molho de soja, deixa-se esquentar uns minutos et voilá! Acompanhei com duas tostas integrais (não tinha tempo para mais).

Ovos mexidos com cogumelos (há vegans que comem ovos e eu, apesar se ser omnívora, não os devia comer por causa do colesterol...mas calhou)

Fio de azeite no wok, cebola às rodelas, alho e alourar. Juntar cogumelos e um pouco de polpa de tomate. Pôr os ovos lá para dentro e mexer tudo à grande! Temperar com pimenta preta, magericão e orégãos e voilá! Acompanhei com um pouco de puré que andava lá pelo frigorífico.

Soja com legumes (foi o almoço de hoje)

Wok, fio de azeite, cebola a alourar (uau! que original), um bocado de macedónia de legumes congelada lá para dentro, pimenta preta, mangericão e molho de soja. Tchshshshhs. Junta-se os bocados de soja demolhada antes em água quente. Mais um bocado de mangericão et voilá! Acompanhei com esparregado e tomate.

Desta última tirei foto mas aqui não a consigo sacar do mobil phone. Mas lá que estava com bom aspecto, estava! Acreditem!

Beijos

Moi chunga!

2009-10-26T15:24:00.003Z

Bom...na foto eu sou a de top amarelo, ham?!?!. E não me parece que seja teenager...sou é mesmo um bocado "chunga"! E nesse dia estava especialmente.....ehehehhe

Tenho que dizer que gostei das fotos que vi por aí das gajinhas que estão a participar no desafio "Sexy and Stronger for December". Estão giras e motivadas! Por aqui a motivação ainda não atingiu o nível desejável. A primeira semana até correu bem no geral. Só comi fritos uma vez (e foi mesmo excepcionalmente) mas falhei no exercício físico. Faltou mexer-me mais vezes. Mas também sei que a culpa não foi minha por inteiro...o trabalho trocou-me as voltas.

Esta semana comecei bem de manhã com uma caminhada de uma hora e os restantes exercícios diários, banhoca e cremes. Vim trabalhar e ao almoço descambei. Estava com uma fome monstruosa. E porquê? Porque tive uma estúpida discussão no work que me fez perceber [uma vez mais] que já aqui estou há muito tempo....

Beijo!

Ica!

2009-10-25T08:45:00.002Z

JÁ TENHO NET EM CASA!!!

Por isso aqui vos mostro a minha 'bela' figura numa das tarefas do desafio. Curiosamente, esta foto tirei-a no fim-de-semana passado quando fui a um shopping com a minha cunhada. Fui fazer-lhe companhia enquanto ela comprava já nem me lembro o quê. De repente, nos provadores fui confrontada com a minha própria imagem! PANIC! Pensei ara comigo: "Que figura manhosa! Deixa tirar uma foto para servir de motivação...". E cá esta ela:

Bolas.......

2009-10-23T16:03:00.001+01:00

Estou sem net em casa, logo não vou poder concretizar uma série de trafefas do Desafio...e logo na primeira semana...'Tou fula e só não estou mais porque está aí o fim-de-semana! E já 'tou dentro dele!!!

Beijo

A Oeste nada de novo...

2009-10-23T10:21:00.002+01:00

Mas...

Estou a conseguir controlar melhor o que como.
A balança apresenta os mesmo 65kg.
O meu gaijo faz anos amanhã e eu não faço a mínima ideia do que lhe vou oferecer.
A família só me esquenta a cabeça com problemas.
As flexões custam a fazer comó caraças e ainda só fiz uma vez até agora. Vamos lá ver hoje e durante o fds.
Quanto à foto do Desafio, a ver se a publico hoje.

Beijos

Causa e Efeito

2009-10-19T16:02:00.002+01:00

Ando a dizer mais vezes a palavra 'não'...e isso reflecte-se na balança. (65kg)

Hum....para pensar...

2009-10-16T08:08:00.001+01:00

“A saciedade não depende da quantidade mas da qualidade: a da alimentação, a do ambiente e a do espírito”.

Dominique Loreau, “A Arte da Simplicidade”

Hoje esqueci-me de me pesar. Mas devo estar na mesma. Beijos e bom fim-de-semana!!!

News

2009-10-12T15:15:00.003+01:00

Coisa má: Ontem e hoje fui atacada. Um ataque estrondoso. Pelo pão e pelo queijo. Rais'ó parta!
Coisa boa: Passei a última semana interinha sem ingerir nenhum dos alimentos 'maus' para mim! Yupi!

Ah, já experimentei e tenho usado a estrutura para auxiliar nos abdominais. E puxa 'pa caraças! beijo

Ai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-10-08T11:54:00.000+01:00

Hoje estou PÉSSIMA!!!

raio da TPM.....

De regresso em força...

2009-10-07T11:43:00.003+01:00

Já acabou o verão e abrandaram as jantaradas e festarolas. Restam por aí uma ou outra festa de aniversário. Sinto-me com força para retomar a RA (...mais uma vez...). Mas agora será diferente. Hoje olhei de forma pormenorizada para o meu corpo. Está desmazelado, inchado com os enchidos ingeridos no fim-de-semana, balofo e por dentro...cheio de colesterol. Tenho de o proteger. Ponto acente. E que se lixem os outros que me dizem vezes sem conta..."Come mais um bocadinho!" Que se F***M! Porque quem manda no meu corpo sou eu e mais ninguém.

Já chega de lamentos.

Estou nesta altura em TPM, irritadíssima como tempo, não faço exercício desde quinta-feira passada, estou com um péssimo horário esta semana e com 66 quilos de manhã.

Hoje vou comprar umas botas e um suplemento anti-ansiedade.

Aguardem notícias, e serão boas, acredito!

Brinquedo novo

2009-09-30T16:00:00.001+01:00

Olá gaijas!

Antes de mais muitos parabéns a quem participou no Desafio Love Our Body promovido pela Gorda e perdeu realmente peso!! Já que aqui eu só perdi umas graminhas.

Hoje quero pedir-vos uma opinião pois tenho um ‘brinquedo’ novo para me ajudar nos meus exercícios caseiros semanais (que, espero, passem a ser diários mesmo sem falta).
Note-se que as únicas coisas que tenho para praticar desporto por minha conta são: o meu corpo, as ruas da minha aldeia, roupa e ténis e um pedómetro. No domingo fui a uma loja de desporto, analisei os preços do tal aparelho (até nem é muito caro) mas o meu gaijo lembrou que a irmã dele tinha um em casa às moscas. Vai daí, pedi-lhe a coisa emprestada. É uma coisa destas:

Agora…opiniões. Alguém tem uma? Gostam? Não gostam?

Eu cá acho que me vai ajudar e isto porque eu faço abdominais nas aulas de ginástica há cerca de cinco anos mas são muito raras as vezes em que consigo encontrar a posição certa sem que me doa o pescoço e como tenho sempre medo de o magoar, julgo que acabo por nunca exercitar o abdominal como deve ser.

Beijo

Blarg...

2009-09-28T09:53:00.002+01:00

Mas por um acaso ainda ninguém percebeu que o finório (ou brejeiro...depende do point de vista) FONDUE não tem nada de saudável nem para o comum dos mortais cheio de saúde para dar e vender???
Carne frita e molhos q.b. acompanhados por batata frita e ... vá lá...uma frutinha também. Passei o resto da noite de sábado horrrenda no sofá com um anti-ácido na boca. O pior é que não sei se isto foi do fondue que fui obrigada a ingerir por não haver alternativa ou foi devido à derrota (difícil de engolir) do sporting frente aos dragões...

Emagrecer…é o Cabo das Tormentas!

2009-09-25T11:04:00.001+01:00

Pelo menos para mim tem sido! Com direito a um Adamastor e tudo! Na verdade, esta semana que passou foi exemplar ao nível da alimentação. Só tive dois ‘abusos’: uma tosta com uma colher de sobremesa de doce de morango e um ovo estrelado (foi mesmo abuso??). Mas o peso manteve-se igual (65,5kg) assim como as medidas semanais que se mantiveram exactamente na mesma. É certo que só por duas vezes fiz exercício (aula e duas caminhadas) mas…caramba! Começo a ficar um bocado cansadita…desta barriga, destes pneus, enfim…destes quilos a mais que não me permitem vestir o que vestia há um ano atrás. Um suma…perdi 1 quilo num mês…scary!!!!!!!

Mas apesar do cansaço não desisto. Mesmo.

Em relação ao Desafio Love Our Body que termina domingo, faço um balanço positivo pois ajudou-me a integrar novos hábitos como o de beber chá todos os dias (estou a beber 0,5l ao longo da manhã), a não esquecer do creme e a responsabilizar-me mais por aquilo que como. Em ralação à minha prestação…ui…devo ser das últimas! Mas não me importo, venham mais!!!

Tenham um óptimo fim-de-semana!!!!!

"És um pão!" (grrrr!!!)

2009-09-23T11:57:00.004+01:00

Bolas...ontem comi pão ao almoço. Que me regalei! (uma bola e meia!!!)
O pior foi depois: tarde inteira de má-disposição, digestão lenta com'ó diabo que nem lanchei. Compensei com uma sopinha ao jantar acompanhada por uvas do meu papi e um cházinho anti-colesterol.

E vocês gaijas, que tal vai isso?

Beijos

I Love ME

2009-09-17T15:18:00.003+01:00

Pode até nem parecer, mas eu amo mesmo o meu corpo. Amo-o porque é, para já, o único sítio que tenho para viver. E tenho que tratar cada vez melhor dele*. Julgo que estou a conseguir, aos poucos, dar-lhe o respeito que merece sem o entupir de gorduras, sal e álcool. Acho que estou a conseguir, afinal, ele é só meu e só eu o posso mimar e tratar como deve ser!

*Pá, hoje tou um bocado down. E percebi, mais uma vez, que temos realmente que tratar do nosso corpo. E porquê? Porque tenho, mais uma vez, o meu avô internado no hospital depois de ter sofrido mais um AVC. Um homem rijo desde sempre que desde há uns anos, volta e meia, dá-lhe uma coisa...Rais part'a a vida!

Protect yourselfs!

(Tarefa cumprida...um pouco atabalhoada, enfim)

Hoje é:

2009-09-15T18:05:00.003+01:00

O primeiro dia de muitos sem excessos alimentares. Tenho dito. Ou isto vai, ou este blog deixa de ter razões para existir.

Sobre o artigo da ‘Visão’

2009-09-11T10:24:00.001+01:00

Li-o ontem com toda a atenção e, na minha opinião, para os mais distraídos, o texto pode induzir em erro, o que não é nada bom.
O autor da reportagem (da Time) diz, basicamente, que o exercício físico não emagrece. Ou seja, para além daquilo que já sabemos sobre a transformação da massa gorda em massa muscular - e daí a não-perda de peso - ele adianta que o exercício não emagrece porque a maior parte das pessoas que o faz, não faz dieta. Logo, todo e qualquer exercício abre o apetite e a pessoa acaba por comer mais do que se ficar sentada no sofá. E mais…cita ainda um estudo qualquer que diz que os proprietários das cadeias de fast-food montam parques infantis junto aos restaurantes para abrir o apetite da criançada.

Mas isto para mim não é novidade nenhuma! Ainda ontem à noite, depois de ter chegado a casa completamente esganada de fome, me ‘espalhei redondamente’ ao ter sido levada pelo doce de tomate que anda lá por casa…

Mudando hábitos….

2009-09-10T10:35:00.002+01:00

Já tinha lido num livro qualquer sobre o facto de o ser humano precisar de 21 dias para mudar ou inserir certos e determinados hábitos na sua vida. Hoje, numa breve pesquisa pela Internet, encontrei alguns textos que vão de encontro ao PNL que já fiz. O que li entusiasmou-me e este texto em particular. Vou pensar nos hábitos que deverei incluir ou abolir da minha vida e avançar com esta ideia.

Quanto ao Desafio, tem corrido bem. Mas como disse iniciamente...esta coisa dos desafios é muito gira no início mas depois perdem-se sempre....

beijos a todo o povo que continua a gostar de vir aqui!

Segunda com o pé direito!

2009-09-07T16:02:00.001+01:00

Balanço da última semana, e consequentemente, a primeira do Desfio “Love OUR Body”.

Foi a semana de regresso ao trabalho mas durante a qual ainda não consegui encarrilar. Não consegui fazer o número semanal de caminhadas que fazia antes das férias (valeu o regresso à ginástica) e também não consegui abolir da minha alimentação aquelas porcarias a que nos habituamos nas férias (batatas fritas de pacote, o queijo trazido de Castelo Branco e o doce de tomate que anda por lá por casa).

Quanto às restantes tarefas a que nos propusemos apenas não cumpri a da busca de um vídeo de abdominais, pela simples razão da minha net ser uma treta e não tive tempo de procurar o que quer que fosse no trabalho.

A água ingerida foi controlada pela garrafa de litro e meio e mais meio litro que bebia o chegar a casa depois do trabalho; o chá foi sempre bebido ao longo do dia fresquinho; e o creme anti-celulítico e hidratante foi posto sempre cuidadosamente, até porque o verão já acabou e resta-nos agora tentar reparar os malefícios do sol na pele.

Esta semana espero, sinceramente, conseguir regressar à minha rotina dietética.

Quanto aos alimentos maus que vou abolir esta semana, são: doces em geral, queijos e fritos.

Quanto ao bons, vou investir na soja até porque já tenho saudades de uma sojazinha estufada com legumes salteados! Nhamy! E vou aproveitar a uvazinha da vinha do meu pappy e também os tomates dele! (lolol)

Hoje é segunda-feira e é dia de fazer sopa. Mas vou abrir uma excepção e desta vez vou colocar um pouco de batata…afinal a sopa não é só para mim…e nesta altura do ano (ainda dá para ir à praia!!!) quanto menos tempo estiver na cozinha, melhor!

beijo, L