Estive na conversa com ele imenso tempo. Fiz-lhe perguntas de todo o tipo. Desde os cuidados que devo ter a vida toda (manter uma boa postura, não passar muito tempo sentada e levantar-me de meia em meia hora, usar as pernas a levantar algo do chão), se a hérnia irá ou não evoluir (só evoluirá que não tiver aqueles cuidados), se devo continuar a fazer exercício físico (sim, para sempre, para fortalecer a zona abdominal e lombar e estas só serão fortes com exercício contínuo quase diário) e o que me vai acontecer quando engravidar (pode ser que me agrave o problema ou não, nunca se saberá).
Dados a reter: Vou ter que me portar mesmo bem! E o facto dele me ter aconselhado fazer exercício físico sempre foi música para os meus ouvidinhos!
Entretanto, desde ontem que tenho um novo plano de exercício no ginásio em circuito (já é o terceiro!) e para já posso dizer que estar na passadeira a andar a uma velocidade de 6km/h com as outras ao meu lado a correr a 10km/h e eu sem poder acelerar dá-me cá uns nervos!!!!
Querem saber onde estou diariamente entre as 13 e as 14h? A fazer isto: 12’ na passadeira a caminhar com pesos nas mãos; depois passo à musculação com três séries de doze: 2 posições na máquina de peito, 2 posições na de costas; bíceps, ombros e remada. Depois 18’ na bicicleta e abdominais: lombares, levantamento em ponte e frontais. Finalmente, alongamentos e inté amanhã!
No fim-de-semana descansei muito e aproveitei para ir até à praia apanhar um solzinho e uma corzinha. Só lá estive um pouco no sábado à tarde e no domingo de manhã. No domingo, depois de um mega almoço familiar e de umas quantas amêndoas ingeridas, fui dar uma volta de bicicleta com o meu gaijo (há anos que não andava de bicicleta na rua) e amei! Fomos à praia e voltámos…foi cerca de meia hora a pedalar. Muito bom!
Boa semana mais curtinha!