O desafio foi feito na segunda-feira nos nossos habituais treinos pela aldeia. Se dois elementos do grupo tinham feito aquela distância no domingo de manhã, que tal fazermos também esta terça-feira? Ok, combinado. Às 17h15m partimos. Fomos três e nenhum de nós tinha já feito tanto quilómetro de seguida.
Quanto a mim, nos primeiros 12 minutos já não acreditava que conseguisse chegar ao fim de metade do percurso (era chegar a um ponto com 4,7 km e voltar para trás para outros 4,7 km num total de…façam as contas, tchanan, 9,4 km!!!).
Foi duro. Foi num caminho de gravilha com alguns carros a passar e nós a comer pó. A custar a respirar. Os pés a tropeçar nas pedrinhas soltas e a meio caminho já a minha mini hérnia discal a queixar-se, mas eu nem lhe liguei. “Hás-de te habituar minha sacaninha!”
E prossegui. Aos 40 minutos de corrida (nunca tinha feito mais que isso) comecei a entrar em euforia e o meu cérebro a aparvalhar. Não sei bem como, mas não me calava e só dizia parvoíces à minha colega de corrida (que caminhou grande parte) e ainda tinha fôlego para dizer umas asneiritas ao pessoal que passava de carro a abrir e a fazer pó. Grrr!!!!
Depois de ter abastecido – a garrafa de água ficou escondida num ponto de referência, a cerca de dois km do fim – comecei a definir metas virtuais: é só até entrar no alcatrão, é só até fazer 60 minutos, é só até ao colégio, é só até àquele poste, é só até casa (ponto de partida) e assim sendo, nunca parei. Aliás, até fui desafida pelo meu amigo a fazer um sprint final. Carédo!!!! E consegui!!!
F***-s*!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Consegui mesmo!!!!!! Em 1h05m percorremos 9,4km!!!
Mas…espera lá….”se eles fizeram o mesmo percurso e dizem que correram 10km, porque raio é que nós vamos dizer que fizemos menos??? Ora! Claro que fizemos 10km!!! E em menos dez minutos que eles!!!”
Sentimentos depois de concluído o treino: Senti-me nas nuvens e psicologicamente muito bem. Fisicamente doía-me as costas (também me doía a cabeça por causa da menstruação e por isso cedi a tomar um analgésico antes de ir domir), custava-me a andar mas ainda fui jantar à casa da sogra um belo cozindo à portuguesa!!!! Sim, só comi carne de vaca, carradas de couves e uma cenoura. Good girl!!!
E dormi mesmo bem!
Marca: 9,4km em 1h05m (pode dar vontade de rir, mas foi a primeira ok?)
Quarta-feira, 21 de Março de 2012
Segunda-feira, 19 de Março de 2012
A história de um orgasmo alimentar (e outras coisas)
Foi ontem, queridas. No meu Off, sim, tive um orgasmo alimentar. Depois de um belo carapau assado ao ar livre acompanhado com couves e alface biológicas da horta do meu querido sogro, eis que a minha querida sogra nos brindou na sobremesa com um bolo, comprado na pastelaria da vila, de massa pesada com recheio de chocolate e frutos secos por cima.
Minha nossa!!!!!!!! Lambuzei-me, fui ao céu e vim três vezes. (aliás, estou a escrever e a salivar qual cão de Pavlov, sério mesmo).
Saboreei cada pedacinho sem culpa, sem qualquer pingo. O chocolate a preencher a boca, os frutos secos crocantes, o açúcar, a massa tenrinha -.-
E pronto, lá tive o meu momento orgásmico alimentar do meu Off que tinha prometido a mim mesma ser limitado a UMA refeição e nada de lanches calóricos de domingo à tarde e por isso, quando fui a casa antes de ir à loja de desporto trocar o meu cardiofrequímetro (pela segunda vez) comi uma banana e umas amêndoas. No entanto, quando regressamos lá estava ele…sim….um pedaço do bolo dos deuses (demóóónio!!!). E comi-o, pronto. Mas desta vez o orgasmo não foi tão bom porque a meio começou o chocolate a enjoar…
E hoje de manhã…eis senão que o meu belo corpinho decidiu fazer jus ao que lhe tenho ensinado aos longos dos últimos meses e decidiu expulsar todo aquele manjar orgásmico. Tivesse a sanita um buraquinho mai’piqueno e entupia!
Bom, e depois do momento parvinho da semana, passemos a assuntos mais sérios. É verdade que tenho andado um bocado baldas com o blogue. Tenho dias. E hoje é um dia em que me apetece contar-vos o que tenho feito.
Sobre os treinos, tenho-me esforçado (verdadinha) para cumprir sessões bi-diárias o que nem sempre tem acontecido por várias razões como afazeres profissionais, caseiros e preguiça (ou está um solinho brutal para uma esplanada e não para um ginásio a abarrotar de galdérias).
Assim, tenho feito o seguinte:
De segunda a sexta: ginásio a meio da manhã com os meus dois treinos alternados diariamente (pernas+ombro+bícep ou peito+costas+tricep).
Segundas, quartas e sextas: treino na aldeia ao final do dia. Pois é. Isto anda a ser levado a sério. Desde há três semanas que é assim. Temos um amigo que tem motivado bastante o grupo (de gaijas) e ajuda-nos a orientar o treino de uma forma mortífera!!! Ele é várias paragens com abdominais, pranchas, agachamentos, sprints de 20 segundos até determinados locais e até temos já uma espécie de ginásio nas traseiras da associação onde trabalhamos a peida, as pernocas, a peitaça e saltamos à corda para não arrefecer. Fazemos no total 90 minutos de treino e é o Máximo!
Quanto à suplementação, decidi fazer um up no organismo e depois de umas semanas a matutar (e investigar sobre o assunto) decidi tomar um termogênico. Até agora, os únicos efeitos secundários foram: boca seca no primeiro dia e indisposição no segundo dia no fim do treino do ginásio. Comecei na quinta-feira com 1 cápsula de manhã, na sexta 1 de manhã e 1 antes do treino. Sábado e domingo igual. A partir de hoje é 2 de manhã e 2 antes do treino. O máximo é 6 por dia. Se quiserem saber mais, pesquisem e tomem só se praticarem desporto com muita frequência.
Estou a fazer o Lipo 6 Black e a tomar proteína Whey logo após o treino. E estou a pausar a L-carnitina e o CLA.
Minha nossa!!!!!!!! Lambuzei-me, fui ao céu e vim três vezes. (aliás, estou a escrever e a salivar qual cão de Pavlov, sério mesmo).
Saboreei cada pedacinho sem culpa, sem qualquer pingo. O chocolate a preencher a boca, os frutos secos crocantes, o açúcar, a massa tenrinha -.-
E pronto, lá tive o meu momento orgásmico alimentar do meu Off que tinha prometido a mim mesma ser limitado a UMA refeição e nada de lanches calóricos de domingo à tarde e por isso, quando fui a casa antes de ir à loja de desporto trocar o meu cardiofrequímetro (pela segunda vez) comi uma banana e umas amêndoas. No entanto, quando regressamos lá estava ele…sim….um pedaço do bolo dos deuses (demóóónio!!!). E comi-o, pronto. Mas desta vez o orgasmo não foi tão bom porque a meio começou o chocolate a enjoar…
E hoje de manhã…eis senão que o meu belo corpinho decidiu fazer jus ao que lhe tenho ensinado aos longos dos últimos meses e decidiu expulsar todo aquele manjar orgásmico. Tivesse a sanita um buraquinho mai’piqueno e entupia!
Bom, e depois do momento parvinho da semana, passemos a assuntos mais sérios. É verdade que tenho andado um bocado baldas com o blogue. Tenho dias. E hoje é um dia em que me apetece contar-vos o que tenho feito.
Sobre os treinos, tenho-me esforçado (verdadinha) para cumprir sessões bi-diárias o que nem sempre tem acontecido por várias razões como afazeres profissionais, caseiros e preguiça (ou está um solinho brutal para uma esplanada e não para um ginásio a abarrotar de galdérias).
Assim, tenho feito o seguinte:
De segunda a sexta: ginásio a meio da manhã com os meus dois treinos alternados diariamente (pernas+ombro+bícep ou peito+costas+tricep).
Segundas, quartas e sextas: treino na aldeia ao final do dia. Pois é. Isto anda a ser levado a sério. Desde há três semanas que é assim. Temos um amigo que tem motivado bastante o grupo (de gaijas) e ajuda-nos a orientar o treino de uma forma mortífera!!! Ele é várias paragens com abdominais, pranchas, agachamentos, sprints de 20 segundos até determinados locais e até temos já uma espécie de ginásio nas traseiras da associação onde trabalhamos a peida, as pernocas, a peitaça e saltamos à corda para não arrefecer. Fazemos no total 90 minutos de treino e é o Máximo!
Quanto à suplementação, decidi fazer um up no organismo e depois de umas semanas a matutar (e investigar sobre o assunto) decidi tomar um termogênico. Até agora, os únicos efeitos secundários foram: boca seca no primeiro dia e indisposição no segundo dia no fim do treino do ginásio. Comecei na quinta-feira com 1 cápsula de manhã, na sexta 1 de manhã e 1 antes do treino. Sábado e domingo igual. A partir de hoje é 2 de manhã e 2 antes do treino. O máximo é 6 por dia. Se quiserem saber mais, pesquisem e tomem só se praticarem desporto com muita frequência.
Estou a fazer o Lipo 6 Black e a tomar proteína Whey logo após o treino. E estou a pausar a L-carnitina e o CLA.
Segunda-feira, 12 de Março de 2012
Transformações em curso
Por aqui continuo a viagem aos interiores mais profundos da minha mente e tenho conseguido, aos poucos, identificar os meus medos, receios e os bloqueios mentais que me fazem comer como se fosse faltar comida depois de dois ou três dias perfeitos com boa alimentação e treinos bi-diários (ginásio de manhã e corridinhas pela aldeia com um grupo de gajas que querem eliminar a celulite até ao Verão e vamos ver até quando aguentam o tesão de "ah e tal algora sou desportista porque corro e tenho uns ténis novos). Estou quase nos 31 e pelo menos mantenho-me focada na corrida de 6km de dia 1 de Abril. Exisrirá melhor forma de comemorar o meu aniversário? Beijos e bons treinos!
Terça-feira, 28 de Fevereiro de 2012
Desabafo
Quando julgamos que os piores adversários da nossa luta são os nossos pais, a nossa mãe, os sogros, os amigos, os jantares de amigos, os aniversários todos os fins-de-semana (quase), os dias de namorados, os copos de vinho, as cervejinhas ao final da tarde, o pão caseiro feito pela sogra ou pelo irmão e cunhada, o arroz doce da mãe, o almoço na casa da avó, os jantares económicos de torradas e café, as bolachas do namorado no armário e o geladinho numa esplanada num domingo à tarde…é tempo de acordar e abrir os olhos!!! O adversário somos nós próprios por não conseguirmos contornar estas situações e escolher comer só o que nos convém, o que nos favorece e ajuda a manter o foco. O que nos nutre, sacia e alimenta em conformidade com a nossa vida desportiva.
O que adianta que me digam “come um bocadinho de arroz doce para te dar energia!” se, no dia seguinte, devido ao açúcar que ainda tenho pelo corpo, me custa ‘horrores’ correr, caminhar ou exercitar o que quer que seja???
O que adianta que me digam “come um bocadinho de arroz doce para te dar energia!” se, no dia seguinte, devido ao açúcar que ainda tenho pelo corpo, me custa ‘horrores’ correr, caminhar ou exercitar o que quer que seja???
Quinta-feira, 23 de Fevereiro de 2012
Dúvidas…
Se eu me sinto óptima quando como bem e péssima quando como mal… porque raio é que insisto em ingerir porcarias?
"Eat clean, work dirty!"
Sexta-feira, 17 de Fevereiro de 2012
No meio da testosterona...
A minha rotina de treinos/ginásio está a ter qualquer coisa de tão irreal que, se há uns tempos, me falassem que iria chegar a este patamar, eu ira achar essa ideia completamente estapafúrdia e disparatada.
Ora vejamos, apesar do meu ginásio não ser um templo do ferro, o meu plano leva-me a fazer as séries quase todas ao lado dos gajos. Sim. (E parece que cada vez há por lá mais gajos a levantar ferro às 11h da manhã (!). Olham para mim com alguma surpresa e eu babo-me com o peso que eles levantam. Ajudam-me e orientam-me com todo o respeito.
Tirando um ou outro que só quer é converseta sobre os melhores suplementos para perder massa gorda ou, através de piropos de baixíssima categoria e isentos de originalidade, tentam perceber qual a minha idade e estado civil*; o resto é tudo boa onda!
E hoje é a manhã deles. À sexta-feira combinam treinar todos de manhã, orientador do ginásio incluído, seguido de um jogging de 30 minutos pelas ruas da vila. Hoje lá vou eu, novamente, a ofegar que nem uma louca enquanto eles correm e conversam, eu corro e ofego. Damn it! Ainda tou tão fraquita!
Dia 1 de Abril faço a minha primeira corrida oficial de 6km. Não classificativa mas tem uma partida e uma meta. A inscrição está feita e paga! Agora é só treinar!
*[vómito] “Epá, o marido da Sra. dona Luna tem que ter cuidado com ela! Se se portar mal ainda leva porrada!”
Ora vejamos, apesar do meu ginásio não ser um templo do ferro, o meu plano leva-me a fazer as séries quase todas ao lado dos gajos. Sim. (E parece que cada vez há por lá mais gajos a levantar ferro às 11h da manhã (!). Olham para mim com alguma surpresa e eu babo-me com o peso que eles levantam. Ajudam-me e orientam-me com todo o respeito.
Tirando um ou outro que só quer é converseta sobre os melhores suplementos para perder massa gorda ou, através de piropos de baixíssima categoria e isentos de originalidade, tentam perceber qual a minha idade e estado civil*; o resto é tudo boa onda!
E hoje é a manhã deles. À sexta-feira combinam treinar todos de manhã, orientador do ginásio incluído, seguido de um jogging de 30 minutos pelas ruas da vila. Hoje lá vou eu, novamente, a ofegar que nem uma louca enquanto eles correm e conversam, eu corro e ofego. Damn it! Ainda tou tão fraquita!
Dia 1 de Abril faço a minha primeira corrida oficial de 6km. Não classificativa mas tem uma partida e uma meta. A inscrição está feita e paga! Agora é só treinar!
*[vómito] “Epá, o marido da Sra. dona Luna tem que ter cuidado com ela! Se se portar mal ainda leva porrada!”
Quinta-feira, 2 de Fevereiro de 2012
Hoje sou assim.
Hoje, nada me pára.
Hoje, sou diferente.
Hoje, preciso de correr para me sentir equilibrada.
E ontem fui correr à chuva. Era de noite. Caíam só uns burricinhos. Telefonei ao meu gaijo e disse-lhe que ia correr (gosto sempre que ele saiba para onde fui treinar). Surpreendido, exclamou: “Mas está a chover!”. “Não está nada…isto é só molha-tolos. Fui”.
Agasalhei-me, boné na cabeça, casaco impermeável (nem por isso), colete reflector e lanterna. Tenho já um circuito estudado com quatro quilómetros com subidas e descidas em alcatrão esburacado que me obriga a andar quase sempre a desviar-me dos buracos (e ontem pus o pé numa poça de água…que desconfortável e divertido ao mesmo tempo!). É pelo meio da aldeia, passando pela zona das escolas (tudo em passeios e iluminado) mas depois segue em estrada sem luz e rodeada de eucaliptos com habitações espalhadas. Vou até à entrada de outra aldeia e volto para trás.
Ontem comecei como sempre, a caminhar a aquecer os tornozelos, joelhos (que têm sofrido imenso com o frio), costas e ombros. E lá arranquei. Parei por duas vezes. A chuva batia mais forte. Fosse há uns meses atrás e era ver-me a voltar para casa depois dos primeiros 50 metros. Mas ontem prossegui. Desafiei-me, corri, abri a boca para a chuva, agradeci-a aos deuses, abri os braços, respirei a humidade e amei-me.
Cheguei a casa estava o meu gaijo a fumar um cigarro no alpendre escuro à minha espera. Eu ria…à gargalhada, respiração ofegante. Estava satisfeita comigo. Despi a roupa, tomei banho, fiz o resto do jantar que já tinha adiantado antes de ir correr (bolonhesa de soja com bróculos para mim e massa para ele). Bebi o meu chá preto descafeinado, vimos parte de um filme gravado de cowboys e adormecermos no sofá. Foi um belo final de dia.
Hoje, sou diferente.
Hoje, preciso de correr para me sentir equilibrada.
E ontem fui correr à chuva. Era de noite. Caíam só uns burricinhos. Telefonei ao meu gaijo e disse-lhe que ia correr (gosto sempre que ele saiba para onde fui treinar). Surpreendido, exclamou: “Mas está a chover!”. “Não está nada…isto é só molha-tolos. Fui”.
Agasalhei-me, boné na cabeça, casaco impermeável (nem por isso), colete reflector e lanterna. Tenho já um circuito estudado com quatro quilómetros com subidas e descidas em alcatrão esburacado que me obriga a andar quase sempre a desviar-me dos buracos (e ontem pus o pé numa poça de água…que desconfortável e divertido ao mesmo tempo!). É pelo meio da aldeia, passando pela zona das escolas (tudo em passeios e iluminado) mas depois segue em estrada sem luz e rodeada de eucaliptos com habitações espalhadas. Vou até à entrada de outra aldeia e volto para trás.
Ontem comecei como sempre, a caminhar a aquecer os tornozelos, joelhos (que têm sofrido imenso com o frio), costas e ombros. E lá arranquei. Parei por duas vezes. A chuva batia mais forte. Fosse há uns meses atrás e era ver-me a voltar para casa depois dos primeiros 50 metros. Mas ontem prossegui. Desafiei-me, corri, abri a boca para a chuva, agradeci-a aos deuses, abri os braços, respirei a humidade e amei-me.
Cheguei a casa estava o meu gaijo a fumar um cigarro no alpendre escuro à minha espera. Eu ria…à gargalhada, respiração ofegante. Estava satisfeita comigo. Despi a roupa, tomei banho, fiz o resto do jantar que já tinha adiantado antes de ir correr (bolonhesa de soja com bróculos para mim e massa para ele). Bebi o meu chá preto descafeinado, vimos parte de um filme gravado de cowboys e adormecermos no sofá. Foi um belo final de dia.
Quarta-feira, 25 de Janeiro de 2012
A Teresa Branco...
Um dia destes estava a engomar com a televisão ligada e estava a dar uma entrevista à Teresa Branco, fisiologista cujo trabalho foi dado a conhecer através do programa Peso Pesado da SIC.
Nunca simpatizei muito com a cara dela. Sempre a achei um bocado “tia” e “riquinha” mas mudei completamente a minha opinião quando partilhou ideias com as quais me identifiquei e muito!
Falou do que sentimos quando corremos, quando fazemos uma distância maior que a anterior, disse que ignora os comentários de gente que não entende o tempo que ela própria passa no ginásio e a correr, e, o mais importante, revelou que a sua família (mãe e tias) é toda obesa e que ela própria aprendeu a ser regrada, a praticar desporto e optou por seguir uma vertente profissional que ajudasse outras pessoas na sua mesma situação.
Sim senhora, gostei.
Nunca simpatizei muito com a cara dela. Sempre a achei um bocado “tia” e “riquinha” mas mudei completamente a minha opinião quando partilhou ideias com as quais me identifiquei e muito!
Falou do que sentimos quando corremos, quando fazemos uma distância maior que a anterior, disse que ignora os comentários de gente que não entende o tempo que ela própria passa no ginásio e a correr, e, o mais importante, revelou que a sua família (mãe e tias) é toda obesa e que ela própria aprendeu a ser regrada, a praticar desporto e optou por seguir uma vertente profissional que ajudasse outras pessoas na sua mesma situação.
Sim senhora, gostei.
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