Aqui vou eu cheia de pica!

Plano de férias

Objectivos: Manter as dietas anti-lactose, anti-mau-colesterol e anti-peso.
Duração: 15 dias
Local: Praia
Participantes: 2

Alimentação pré-definida sujeita a pequenas alterações:

Refeições principais: Várias Saladas à Lá Maluk*; peixe grelhado; bife grelhado na brasa (pelo menos uma vez) e jantarada fora controlada.

Pequenos-almoços e lanches: Leite de soja; pão integral ou pão normal sem nada ou com um pouco de margarina; frutas; sumos como o mínimo de açúcar possível; barritas de cereais e muesli.

Loucuras: Gelado (pelo menos uma vez); chocolate negro e bebidas alcoólicas (vinho tinto do bom…)


Notas importantes:

O meu companheiro de férias não precisa de dieta anti-lactose nem anti-mau-colesterol mas já perdia uns quilinhos…

Vou tentar caminhar na praia todos os dias de manhã (já que não o faço aqui…)

A Salada à Lá Maluk é da minha autoria e do meu gaijo. É muito versátil. Óptima para o Verão. Dá para fazer para o almoço e, se sobrar, comer também ao jantar. É claro que ele abusa nas doses de maionese no prato e eu prefiro ficar longe dela.

Para a fazer basta deixarem-se levar pela imaginação e colocarem numa tigela tudo aquilo que vos apetecer (mas que esteja dentro dos parâmetros daquilo que é saudável, né?!). POR exemplo: Alface, massa cozida, milho, cogumelos, cebola, tomate (aos bocadinhos), cebola (picada), atum, delícias do mar, polvo, pedaços de queijo, rebentos de soja, ervas aromáticas, restos de carne cozinhada, ervilhas, feijão verde, rabanete, melão, pêssego (e outras frutas) …Enfim…é só juntarem o que mais vos agradar! É a minha opção para o Verão como a sopa é para o Inverno.

Parto no domingo e no sábado vou ‘assaltar’ a arca lá de casa, a horta do meu pai e a horta do pai do meu gaijo. Depois vou às compras e levo quase tudo de cá. Ou seja, acabo por gastar menos dinheiro e ter menos chatices.

Férias económicas, descontraídas e sem stress é comigo!