Manter o foco é (MESMO) muito difícil...

Para mim, das situações mais difíceis e complicadas de manter o foco é nos eventos sociais e familiares em que corremos o risco de sermos censuradas, olhadas de lado ou alvo de comentários em surdina, por não provarmos uma sobremesa feita pela mãe/sogra/tia/avó ou por não bebermos aquela caipirinha que toda a gente diz que é boa.

É muito difícil.

No sábado tive um jantar comemorativo promovido pelo meu ginásio (com cerca de 60 pessoas) em que contei pelos dedos de uma mão as pessoas que reparei não terem comido batatas fritas e sobremesa. Claro que podiam estar na sua refeição Off semanal mas...achei pouco provável pelo tipo de pessoas que aparentam ser, ou seja, da classe dos magros que se exercitam para poder comer. Para além de mim (que não comi batatas nem sobremesa) só vi um rapaz a substituir o doce por abacaxi, a beber café com adoçante e a passar o resto da noite a água (coisa que não fiz pois optei por ‘offzar’ comum malibu laranja e umas cigarrilhas). Hoje falei com ele e elogiei a sua atitude (porque sei que é bom receber elogios destes...ou então EU é que os queria receber...) e ele contou-me que fez grandes alterações na alimentação, na vida em geral, e começou a praticar muito exercício físico. Agora tem menos 20 kg que há um ano atrás.

Não há fórmulas mágicas. Só foco, perseverança, determinação e coragem para combater a preguiça.

E vocês, que tal andam os vossos objectivos?

Beijo, L

Registo de exercício dos últimos dias
Quarta, 18: Corrida 35' (à chuva)
Quinta, 19: Ginásio pernas, ombro e bicep
Sexta, 20: Corrida 45' (6km) + caminhada 50' (5km)
Sábado, 21: Descanso
Domingo, 22: Corrida 50'

Segunda, 23: Corrida 50' + abdominais

Constatações...

Cada dia que passa parece que o meu cérebro vai aceitando melhor as ideias e os propósitos que lhe quero dar. Ou seja, está-se a esvair a vontade de comer doces fora do meu Dia Off (que é o domingo), parece que já automatizou que não deve comer hidratos à noite (e poucos no geral) e cada vez me pede mais desporto.

No sábado não fiz nada. Foi um dia complicadíssimo com uma dualidade de sentimentos: Tive uma escritura (num dos maiores passos na minha vida!!!) e um funeral (do pai de um grande amigo meu). Às 22h estávamos na cama, rotos.

No domingo arrastei o meu gaijo para uma caminhada (zinha) e uns exercícios nas maquinetas disponíveis na vila ao ar livre (depois ponho foto). Não foi nada de especial mas valeu pelo passeio à beira-mar e pela risota ao vê-lo fazer-se forte numa das máquinas e ter-me confessado no dia seguinte que…ficou todo dorido!

Ontem, segunda-feira, não fui ao ginásio. Estou com uma crise de ritine alérgica e já me massacrei por não ter ido ao gym. Bolas! Chega de desculpas!!!

Hoje vou, e espero que me ajude a expulsar toda esta expectoração da rinite. Grrr!

Último peso: 64,5kg

Poderosa.

Sem vergonhas nem sentimentos de culpa, sinto-me, quando faço exercício, isso mesmo: poderosa.

Hoje pedi para correr 30 minutos (o que nem sempre é permitido porque também há mais gente no ginásio a querer usar as passadeiras). Corri sempre a 8 km/h (com a frequência cardíaca no tal sítio ideal para queimar) e no fim, acelerei dois minutos a 12 km/h. É um soltar de energia, stresse, ansieadades, medos, receios...sei lá! E só me apetece gritar ao sentir tanto poder a sair das minhas pernas e de todo o meu corpo! É tão libertador!

Os sprints finais já os tenho feito, mas nunca tinha feito um depois de 25 minutos a correr. E senti-me tão bem!

O desporto que tenho praticado tem-me, de facto, feito muito bem. Sinto que se não fosse ele já teria tido mais uma recaída da depressão. E olhem que já estive bem perto disso nos últimos dias! O exercício tem sido o meu trampolim que me tem colocado em cima novamente e ajudado a combater todos os problemas pessoais que me têm afectado. Acreditem!

Sexta-feira tenho uma consulta na minha médica de família. Vou "enconstá-la à parede" sobre o meu colesterol e falar-lhe das minhas dores de costas lombares que me têm atormentado e não é pouco. Gr!

Beijos gaijas! E garra nas transformações!