Estou, desde o início de Outubro, com um novo horário que me obriga a levantar todos os dias às 6h00 (!!!) e depois de quatro horas de trabalho vou ao ginásio por volta das 11h00.
Adoro! Porque assim tenho mais tempo para treinar ao contrário da hora de almoço que fazia antes (das 13h às 14h). Realizo o mesmo treino mas faço mais cardio (cerca de 40m) e isso é óptimo! Claro que tive que ajustar o meu orçamento mensal destinado ao ginásio que, com esta alteração, aumentou um pouco mas que vale bem o tempo que agora passo diariamente por lá…cerca de duas horas!!
Com este novo horário tive também que ajustar toda a minha alimentação e afixar um novo plano na porta do frigorífico. Para as meninas que ainda não fazem isso, acreditem que funciona muito bem!!! Já me aconteceu ter fome a uma determinada hora do dia e ir lá ver o que posso comer!
Mas…por aqui….nem tudo vai no bom caminho.
Tive um Off que se arrastou até ontem à noite pois fiz jantarzinho para a família no dia de aniversário do meu gaijo. E não quis fazer má vista! Vai daí que a ementa foi bacalhauzinho com natas (versão gordíssima) com salada de tomate e bolo de alfarroba, este sim, super saudável! Mas a minha sogra fez questão de levar um brigadeiro com chantily que me atacou como se não houvesse amanhã!
E o peso??? Ai deuses…o peso!! (67kg)
O peso só aumenta!! Mas a roupa continua larga!! Acho melhor deixar a balança de lado e pesar-me só no fim do ano…
Hoje, tudo nos trinques. Vou-me esfalfar no ginásio.
Beijos
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terça-feira, 25 de outubro de 2011
terça-feira, 18 de outubro de 2011
Novas aprendizagens…
Depois de larga semanas sem comer pão eis que constato, desta vez a sério, que não posso (não devo) ingerir produtos com fermento ou qualquer coisa desse tipo.
Vejamos. Passei muito mal o fim-de-semana todo com uma sensação de enfartamento, dores de estômago, que abrangeram a barriga toda e também as costas. E porquê?
Porque na sexta-feira fiz algo que já não fazia há muito tempo: Jantei pão integral de centeio (três fatias). Foi uma enorme ‘besteira’ eu sei.
No dia seguinte voltei a comer pão (normal) ao almoço e, apesar de já me estar a sentir mal, voltei a comê-lo ao lanche de domingo.
Conclusão: Ontem não conseguia correr mais de um minuto no ginásio, tais eram as dores e a sensação de mau-estar…valeu a caminhada ao final do dia onde, aí sim, já consegui correr na boa.
Por isso, vou voltar a fazer a alternativa ao nosso pão que já tinha experimentado. É basicamente pão sem fermento que se pode fazer em casa, guardar para a semana toda e comer só de manhã e ao almoço.
E vocês??? Como vão de dietas e exercício??? Continuo sem conseguir deixar comentários!
Beijinhos!
O peso...mantém-se e não descola dos 65,5 (às vezes 66kg).
Vejamos. Passei muito mal o fim-de-semana todo com uma sensação de enfartamento, dores de estômago, que abrangeram a barriga toda e também as costas. E porquê?
Porque na sexta-feira fiz algo que já não fazia há muito tempo: Jantei pão integral de centeio (três fatias). Foi uma enorme ‘besteira’ eu sei.
No dia seguinte voltei a comer pão (normal) ao almoço e, apesar de já me estar a sentir mal, voltei a comê-lo ao lanche de domingo.
Conclusão: Ontem não conseguia correr mais de um minuto no ginásio, tais eram as dores e a sensação de mau-estar…valeu a caminhada ao final do dia onde, aí sim, já consegui correr na boa.
Por isso, vou voltar a fazer a alternativa ao nosso pão que já tinha experimentado. É basicamente pão sem fermento que se pode fazer em casa, guardar para a semana toda e comer só de manhã e ao almoço.
E vocês??? Como vão de dietas e exercício??? Continuo sem conseguir deixar comentários!
Beijinhos!
O peso...mantém-se e não descola dos 65,5 (às vezes 66kg).
terça-feira, 13 de setembro de 2011
Constatações...
Cada dia que passa parece que o meu cérebro vai aceitando melhor as ideias e os propósitos que lhe quero dar. Ou seja, está-se a esvair a vontade de comer doces fora do meu Dia Off (que é o domingo), parece que já automatizou que não deve comer hidratos à noite (e poucos no geral) e cada vez me pede mais desporto.
No sábado não fiz nada. Foi um dia complicadíssimo com uma dualidade de sentimentos: Tive uma escritura (num dos maiores passos na minha vida!!!) e um funeral (do pai de um grande amigo meu). Às 22h estávamos na cama, rotos.
No domingo arrastei o meu gaijo para uma caminhada (zinha) e uns exercícios nas maquinetas disponíveis na vila ao ar livre (depois ponho foto). Não foi nada de especial mas valeu pelo passeio à beira-mar e pela risota ao vê-lo fazer-se forte numa das máquinas e ter-me confessado no dia seguinte que…ficou todo dorido!
Ontem, segunda-feira, não fui ao ginásio. Estou com uma crise de ritine alérgica e já me massacrei por não ter ido ao gym. Bolas! Chega de desculpas!!!
Hoje vou, e espero que me ajude a expulsar toda esta expectoração da rinite. Grrr!
Último peso: 64,5kg
No sábado não fiz nada. Foi um dia complicadíssimo com uma dualidade de sentimentos: Tive uma escritura (num dos maiores passos na minha vida!!!) e um funeral (do pai de um grande amigo meu). Às 22h estávamos na cama, rotos.
No domingo arrastei o meu gaijo para uma caminhada (zinha) e uns exercícios nas maquinetas disponíveis na vila ao ar livre (depois ponho foto). Não foi nada de especial mas valeu pelo passeio à beira-mar e pela risota ao vê-lo fazer-se forte numa das máquinas e ter-me confessado no dia seguinte que…ficou todo dorido!
Ontem, segunda-feira, não fui ao ginásio. Estou com uma crise de ritine alérgica e já me massacrei por não ter ido ao gym. Bolas! Chega de desculpas!!!
Hoje vou, e espero que me ajude a expulsar toda esta expectoração da rinite. Grrr!
Último peso: 64,5kg
quinta-feira, 1 de setembro de 2011
É com uma mistura de sentimentos…
Que chego ao fim de um mês de Agosto em que pela primeira vez na minha vida não engordei, antes pelo contrário (e isto fez o meu gaijo questão de frisar), emagreci.
No dia 31 de Agosto a minha balança marcou 64,9 kg.
E isto…isto é o resultado de muito esforço ao…
…evitar sobremesas diárias (num mês, só comi doces duas vezes: uma mousse de chocolate branco feita pelo meu gaijo com adoçante; e quatro bolachas recheadas com chocolate-levadas-à-boca-depois-da-praia-em-início-de-TPM)
…pedir uma água das pedras num copo com uma rodela de limão ao invés de uma cerveja preta/imperial (mas tive uma excepção em que me embebedei numa festa de praia com Malibu/laranja…aich!!!)
…dizer não comer a pão saloio, típico da minha zona da padaria do meu amigo A. em forno de lenha.
…preferir uma Coca-Cola Zero na esplanada da praia enquanto todos comem um geladinho.
…e ir andar/correr quando meio mundo estava a ressacar.
Bom, visto assim até parece que as minhas férias foram um perfeito tédio!!! Mas não! Passeei, trabalhei no meu projecto e comprei telhas para ele, fui à praia, fui ao teatro e a festas de rua. Aproveitei o sol na minha terra habitualmente invadida por milhares de pessoas…(Grr!!).
E, o melhor de tudo, sinto-me bem! Porque afinal, a ‘boa vida’ tem muito mais do que petiscos e grandes comezainas!
Estou de volta e aguardem-me! Em breve voltarei com novas dissertações sobre a vida/dietas/alimentação e outras coisas! Beijos
No dia 31 de Agosto a minha balança marcou 64,9 kg.
E isto…isto é o resultado de muito esforço ao…
…evitar sobremesas diárias (num mês, só comi doces duas vezes: uma mousse de chocolate branco feita pelo meu gaijo com adoçante; e quatro bolachas recheadas com chocolate-levadas-à-boca-depois-da-praia-em-início-de-TPM)
…pedir uma água das pedras num copo com uma rodela de limão ao invés de uma cerveja preta/imperial (mas tive uma excepção em que me embebedei numa festa de praia com Malibu/laranja…aich!!!)
…dizer não comer a pão saloio, típico da minha zona da padaria do meu amigo A. em forno de lenha.
…preferir uma Coca-Cola Zero na esplanada da praia enquanto todos comem um geladinho.
…e ir andar/correr quando meio mundo estava a ressacar.
Bom, visto assim até parece que as minhas férias foram um perfeito tédio!!! Mas não! Passeei, trabalhei no meu projecto e comprei telhas para ele, fui à praia, fui ao teatro e a festas de rua. Aproveitei o sol na minha terra habitualmente invadida por milhares de pessoas…(Grr!!).
E, o melhor de tudo, sinto-me bem! Porque afinal, a ‘boa vida’ tem muito mais do que petiscos e grandes comezainas!
Estou de volta e aguardem-me! Em breve voltarei com novas dissertações sobre a vida/dietas/alimentação e outras coisas! Beijos
terça-feira, 23 de agosto de 2011
A vida vai rolando...
E este será o primeiro Verão em que não vou engordar! E sim...emagrecer!
Estou de férias mas vou andar por casa e pelo meu litoral em obras e a curtir a vida nocturna daqui (que é um arrombo). O peso vai bem e já atingi o objectivo que estipulei para o final deste mês...chegar aos 65!!! (Aliás...já vi um 64,9!!! É o delírio!)
Mas estar de férias e de dieta...tem muitas desvantagens. Quer pela cerveja que fica por beber quer pelas perguntas ignorantes/algumas idiotas sobre o que como ou não. Haja paciência!
Beijos, boas férias ou bom trabalho!
Estou de férias mas vou andar por casa e pelo meu litoral em obras e a curtir a vida nocturna daqui (que é um arrombo). O peso vai bem e já atingi o objectivo que estipulei para o final deste mês...chegar aos 65!!! (Aliás...já vi um 64,9!!! É o delírio!)
Mas estar de férias e de dieta...tem muitas desvantagens. Quer pela cerveja que fica por beber quer pelas perguntas ignorantes/algumas idiotas sobre o que como ou não. Haja paciência!
Beijos, boas férias ou bom trabalho!
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Medo.
O que é que se sente quando: toda a vida lutei contra os quilos a mais, as compulsões, os deslizes, a preguiça, a roupa apertada e agora me vejo…
...’viciada’ no desporto, sem vontade de comer doces, calças a cair e a meta lá ao fundo?
Medo. Medinho.
Vou-me já preparando psicologicamente para fazer o que prometi a mim mesma e às minhas entranhas quando pesasse menos de 64kg.
...’viciada’ no desporto, sem vontade de comer doces, calças a cair e a meta lá ao fundo?
Medo. Medinho.
Vou-me já preparando psicologicamente para fazer o que prometi a mim mesma e às minhas entranhas quando pesasse menos de 64kg.
segunda-feira, 8 de agosto de 2011
ORGULHO
Estou orgulhosa de mim. Passei o fim-de-semana ‘limpa’ de doces ou qualquer tipo de excessos.
E houve festa na aldeia com almoço e jantar lá… (comi frango assado com salada, bebi água e café)
E houve saída à noite… (bebi água com gás + gelo + 1 rodela de limão…que é uma forma de se beber qualquer coisa sem álcool e açúcar, inventei no sábado! Lol)
E houve praia… (com uma cola zero à troca de um geladito)
E hoje pesei-me: 65,6Kg
E há quanto tempo não me sentia tão bem depois à segunda-feira? Pois é…acho que…nunca!
Beijos e boa semana!
E houve festa na aldeia com almoço e jantar lá… (comi frango assado com salada, bebi água e café)
E houve saída à noite… (bebi água com gás + gelo + 1 rodela de limão…que é uma forma de se beber qualquer coisa sem álcool e açúcar, inventei no sábado! Lol)
E houve praia… (com uma cola zero à troca de um geladito)
E hoje pesei-me: 65,6Kg
E há quanto tempo não me sentia tão bem depois à segunda-feira? Pois é…acho que…nunca!
Beijos e boa semana!
sexta-feira, 5 de agosto de 2011
As proteínas são (mesmo) minhas amigas!
Peso de hoje: 65,8 kg (e em TPM)
E pronto. Baixei do 66kg. E há anos que não via um 65 ponto qualquer coisa na balança…
Conclusões: Para quem faz desporto como eu (uma média de 5/6 horas por semana) precisa MESMO de consumir proteínas magras! E eu que ainda não tinha percebido isso! Obrigado Dieta Dukan por me teres feito entender isso. Isso e também que os nossos corpos precisam, por vezes, de ser agitados e trocar-lhes as voltas todas no que diz respeito à alimentação.
Esta é uma dieta por fases e muito resumidamente é assim: a primeira fase é de ataque e só inclui proteínas; na segunda incluem-se vegetais e legumes; na terceira já se pode comer duas peças de fruta e duas fatias de pão integral por dia; a quarta fase é para o resto da vida em que num dia da semana se consomem apenas proteínas para ‘limpar’ o corpo e lembrá-lo das alterações que foram feitas. Todos dos dias é muita água, líquidos, nada de açúcares, farinhas, doces.
EU: Não senti grandes dificuldades. Só no início andei fraca com o corpo a ressacar o açúcar e no início a dieta prende um pouco os intestinos por isso manda consumir farelo de aveia todos os dias.
Eu fiz 3 dias na primeira fase. E 6 na segunda. Mas como ainda quero perder mais um pouco, vou manter-me nesta fase mais uns dias…é fase destinada à perda de peso. Depois só entro na terceira fase quando atingir o peso desejado e esta durará 10 dias por cada quilo perdido.
Eu não sou boa a seguir dietas, mas esta agradou-me, e como já disse anteriormente, o meu objectivo era o de dar uma abanadela ao meu organismo. Consegui! O que virá a seguir? Só deus saaabe!
Beijos e bom fim-de-semana!!!
E pronto. Baixei do 66kg. E há anos que não via um 65 ponto qualquer coisa na balança…
Conclusões: Para quem faz desporto como eu (uma média de 5/6 horas por semana) precisa MESMO de consumir proteínas magras! E eu que ainda não tinha percebido isso! Obrigado Dieta Dukan por me teres feito entender isso. Isso e também que os nossos corpos precisam, por vezes, de ser agitados e trocar-lhes as voltas todas no que diz respeito à alimentação.
Esta é uma dieta por fases e muito resumidamente é assim: a primeira fase é de ataque e só inclui proteínas; na segunda incluem-se vegetais e legumes; na terceira já se pode comer duas peças de fruta e duas fatias de pão integral por dia; a quarta fase é para o resto da vida em que num dia da semana se consomem apenas proteínas para ‘limpar’ o corpo e lembrá-lo das alterações que foram feitas. Todos dos dias é muita água, líquidos, nada de açúcares, farinhas, doces.
EU: Não senti grandes dificuldades. Só no início andei fraca com o corpo a ressacar o açúcar e no início a dieta prende um pouco os intestinos por isso manda consumir farelo de aveia todos os dias.
Eu fiz 3 dias na primeira fase. E 6 na segunda. Mas como ainda quero perder mais um pouco, vou manter-me nesta fase mais uns dias…é fase destinada à perda de peso. Depois só entro na terceira fase quando atingir o peso desejado e esta durará 10 dias por cada quilo perdido.
Eu não sou boa a seguir dietas, mas esta agradou-me, e como já disse anteriormente, o meu objectivo era o de dar uma abanadela ao meu organismo. Consegui! O que virá a seguir? Só deus saaabe!
Beijos e bom fim-de-semana!!!
quarta-feira, 27 de julho de 2011
Shaking my body!
Há dias senti que precisava de dar uma abanadela ao meu corpo. Agitá-lo, chocá-lo, dar-lhe o que não espera e ultrapassar o facto de estar a perder, em média, 1 kg por cada dois meses (!!!). Já o comecei a fazer ao nível do exercício físico. Como me tenho sentido bem a nível lombar, nas corridas comecei a alternar minuto a minuto entre uma velocidade calma e outra a abrir (ou a fugir de cães esfomeados), o que foi também sugerido pelo meu orientador de treino.
Mas faltava a alimentação. Eu, mais que batida nestas merdas de dietas e planos alimentares, vou pôr-me em mais um. Sempre com muito cuidado, atenção e sem nunca antes mostrar a coisa ao meu gaijo (ele que é, muitas vezes a minha âncora, e o meu ‘abre-olhos’ quando me deixo levar, sem dar por isso, numa ou outra situação na vida que me virá a prejudicar…)
Pesquisei, pesquisei e lembrei-me também das dicas que me deu uma amiga minha que emagreceu imenso (e temos corpos idênticos) com a ajuda de uma cunhada nutricionista que lhe mudada o cardápio todas as semanas a fim do organismo nunca se habituar a determinada alimentação. Isso obriga o metabolismo a acelerar-se por estar sempre a receber ‘combustíveis’ diferentes.
Vai daí, encontrei um plano de dieta conhecido por “Dieta Dukan”. Não é nada de extraordinário de se fazer, tem pés e cabeça e não é tão ‘colesterólico’ com os outros da South Beach ou Atkins. Tem quatro fases. Não sei se as vou fazer todas a cem por cento. Quero apenas trocar as voltas ao meu organismo.
Comecei hoje. De manhã a balança marcou 67,6. É este o ponto de partida.
Mas faltava a alimentação. Eu, mais que batida nestas merdas de dietas e planos alimentares, vou pôr-me em mais um. Sempre com muito cuidado, atenção e sem nunca antes mostrar a coisa ao meu gaijo (ele que é, muitas vezes a minha âncora, e o meu ‘abre-olhos’ quando me deixo levar, sem dar por isso, numa ou outra situação na vida que me virá a prejudicar…)
Pesquisei, pesquisei e lembrei-me também das dicas que me deu uma amiga minha que emagreceu imenso (e temos corpos idênticos) com a ajuda de uma cunhada nutricionista que lhe mudada o cardápio todas as semanas a fim do organismo nunca se habituar a determinada alimentação. Isso obriga o metabolismo a acelerar-se por estar sempre a receber ‘combustíveis’ diferentes.
Vai daí, encontrei um plano de dieta conhecido por “Dieta Dukan”. Não é nada de extraordinário de se fazer, tem pés e cabeça e não é tão ‘colesterólico’ com os outros da South Beach ou Atkins. Tem quatro fases. Não sei se as vou fazer todas a cem por cento. Quero apenas trocar as voltas ao meu organismo.
Comecei hoje. De manhã a balança marcou 67,6. É este o ponto de partida.
segunda-feira, 11 de julho de 2011
Hoje...
...Está-me a custar...a vida!!!
Esta TPM que se prolonga há uma semana...o fim-de-semana de trabalhos esforçados na nossa obrazinha...pessoal de férias no trabalho...muita cerveja nos últimos dias...e o peso a aumentar estupidamente em poucos dias: 67,4kg. E cheguei a ver 70 nos últimos dias...COMO É QUE RAIO ISSO É POSSÍVEL???
Enfim, vou ali beber água e já volto...
Ah...e não consigo comentar nos vossos blogs há vários dias...também vos acontece??
Beijosss
Esta TPM que se prolonga há uma semana...o fim-de-semana de trabalhos esforçados na nossa obrazinha...pessoal de férias no trabalho...muita cerveja nos últimos dias...e o peso a aumentar estupidamente em poucos dias: 67,4kg. E cheguei a ver 70 nos últimos dias...COMO É QUE RAIO ISSO É POSSÍVEL???
Enfim, vou ali beber água e já volto...
Ah...e não consigo comentar nos vossos blogs há vários dias...também vos acontece??
Beijosss
segunda-feira, 13 de junho de 2011
De 13 a 13...menos 5!
Olá queridas!!!
Estou de volta depois de duas semanas de férias longe de computadores, blogues, facebooks e trabalho!! E que bom que foi!
Descansei, aproveitei as últimas massagens da fisioterapia, diverti-me na festa da aldeia (que organizei e onde trabalhei durante quatro dias), fui algumas vezes à praia, fiz algum exercício sem esquecer as caminhadas, mimei a minha sobrinha, a minha família, bebi café na esplanada, fiz NADA...que bom!!
E agora estou de regresso...ao trabalho e às rotinas tão importantes num processo de RA. No fim-de-semana prolongado que passou, confesso, esgotei o meu plafond de gelados...sim, entre sexta e domingo comi 3!!! Três Soleros Exotic (com 90 kcal, acho que é o mais light dos gelados)!
Um deles foi ontem no areal da praia com o meu gaijo. Já me estava a surgir uma ponta de remorsos por estar a comer mais um gelado quando me lembrei de lançar um desafio ao meu gaijo: em um mês conseguirmos perder 5 kg (sim, ele também está a precisar). Ele topou e vai daí que o duelo arranca hoje.
A meta é no dia 13 de Julho eu pesar 62kg e ele 80kg.
Será que conseguimos?? Bora lá!
E vocês, como estão e têm andado? Um beijo!!!
(sei que está a decorrer um desafio de Junho...mas não fui a tempo de me inscrever por isso força às participantes!!!)
Estou de volta depois de duas semanas de férias longe de computadores, blogues, facebooks e trabalho!! E que bom que foi!
Descansei, aproveitei as últimas massagens da fisioterapia, diverti-me na festa da aldeia (que organizei e onde trabalhei durante quatro dias), fui algumas vezes à praia, fiz algum exercício sem esquecer as caminhadas, mimei a minha sobrinha, a minha família, bebi café na esplanada, fiz NADA...que bom!!
E agora estou de regresso...ao trabalho e às rotinas tão importantes num processo de RA. No fim-de-semana prolongado que passou, confesso, esgotei o meu plafond de gelados...sim, entre sexta e domingo comi 3!!! Três Soleros Exotic (com 90 kcal, acho que é o mais light dos gelados)!
Um deles foi ontem no areal da praia com o meu gaijo. Já me estava a surgir uma ponta de remorsos por estar a comer mais um gelado quando me lembrei de lançar um desafio ao meu gaijo: em um mês conseguirmos perder 5 kg (sim, ele também está a precisar). Ele topou e vai daí que o duelo arranca hoje.
A meta é no dia 13 de Julho eu pesar 62kg e ele 80kg.
Será que conseguimos?? Bora lá!
E vocês, como estão e têm andado? Um beijo!!!
(sei que está a decorrer um desafio de Junho...mas não fui a tempo de me inscrever por isso força às participantes!!!)
terça-feira, 31 de maio de 2011
Minhas amigas...
...estou de férias e com acesso condicionado à net.
Mas não quis deixar de partilhar com vocês uma enorme vitória hoje: VOLTEI A CORRER! Corri no ginásio/passadeira a uma velocidade baixa (7,5) durante 12 minutos e senti-me bem demais!
Dois meses e meio depois do surgimento da hérnia discal (em desenvolvimento ou wathever) voltei a correr, caraças!!!
Foi dois dias depois da Corrida da Mulher que vi aos pedaços na televisão. Recordei a Aleinad, recordei-me de vocês todas e senti alguma mágoa por não a ter conseguido fazer a correr. Mas a vida é assim...depois do trambolhão, é dar um passinho de cada vez!
Um beijo e boa semana!!!
(o peso mantém-se nos 67Kg)
Mas não quis deixar de partilhar com vocês uma enorme vitória hoje: VOLTEI A CORRER! Corri no ginásio/passadeira a uma velocidade baixa (7,5) durante 12 minutos e senti-me bem demais!
Dois meses e meio depois do surgimento da hérnia discal (em desenvolvimento ou wathever) voltei a correr, caraças!!!
Foi dois dias depois da Corrida da Mulher que vi aos pedaços na televisão. Recordei a Aleinad, recordei-me de vocês todas e senti alguma mágoa por não a ter conseguido fazer a correr. Mas a vida é assim...depois do trambolhão, é dar um passinho de cada vez!
Um beijo e boa semana!!!
(o peso mantém-se nos 67Kg)
terça-feira, 24 de maio de 2011
Olá!
Tem-me faltado tempo para cá vir. O peso está actualizado. 67kg. Ontem vesti umas calças de ganga quase novas…que vesti meia dúzia de vezes quando tinha vinte e pouco anos e pesava cerca de 64kg (ou mais). O meu corpo está a mudar e desde há uma semana que comecei a direccionar a minha alimentação para a Raw Food. Sem radicalismos, é claro, mas notei logo uma diferença extraordinária depois de dois dias a comer só frutas, saladas, batidos de fruta e chás. Mais leve, menos cansaço e mais energia!
Para mais informações sobre a Raw Fodd (ou crudivorismo e comida viva) façam uma breve pesquisa na net e vão encontrar algumas das directivas desta forma de estar e viver tão humanamente genuína e ao mesmo tempo tão radical nos dias que correm. Não me vou alongar muito no assunto que pode ser, tal como a política, futebol e religião, bastante controverso.
Beijos e boa semana!!!!
Para mais informações sobre a Raw Fodd (ou crudivorismo e comida viva) façam uma breve pesquisa na net e vão encontrar algumas das directivas desta forma de estar e viver tão humanamente genuína e ao mesmo tempo tão radical nos dias que correm. Não me vou alongar muito no assunto que pode ser, tal como a política, futebol e religião, bastante controverso.
Beijos e boa semana!!!!
quarta-feira, 11 de maio de 2011
Equilíbrio
E o único doce que comi em 11 dias foi: uma taça de pudim no último domingo ao almoço. Aliás, nos dois últimos domingos o almoço de família foi: Cozido à Portuguesa! Como me escapei? Com muita força de vontade e o prato cheio de couves! Um pedacinho de carne de vaca e uma rodela de chouriço de sangue (aqueles pretos, amargos), e mais nada!
O equilíbrio é uma grande forma de vida. E eu vou conseguir mantê-lo! Hei-de conseguir!
(mas esta semana ‘tá difííícil!!! TPM a bombar…)
Peso desta semana: 67,8kg
O equilíbrio é uma grande forma de vida. E eu vou conseguir mantê-lo! Hei-de conseguir!
(mas esta semana ‘tá difííícil!!! TPM a bombar…)
Peso desta semana: 67,8kg
quarta-feira, 13 de abril de 2011
Mas que óptimo dia!...
...Para regressar às rotinas! Ao trabalho, depois de três semanas e meia de baixa médica. Ao ginásio, depois de três semanas só a fazer caminhadas ao ar livre. À vila....ok, isso não é lá grande coisa. Já estava a ficar habituada ao sossego do litoral. Hoje vim trabalhar de manhã, fiz um intervalo para ir à fisioterapia onde perguntei uma opinião sobre o meu regresso ao ginásio. Aconselharam-me a ir com calma, a não correr e a não fazer nada com impactos para a coluna. Boa!! Depois no ginásio, a recepção foi óptima. Querem que leve o relatório da TAC que fiz para estruturarem um novo circuito de treino. Hoje apenas fiz cardio com 15' de elíptica + 20' a andar na passadeira a velocidade 6,2, 20' na bicicleta de encosto, 3x15 levantamentos em ponte e alongamentos. Claro que quando estava na passadeira só me apetecia era correr!!!! Ahhhhhhhhh!!! Mas pronto, fez-se bem e saí de lá revigorada! E agora corpinho a trabalhar e bem porque está aí o Verão!!! Ontem, na despedida da baixa, fui à praia! Apanhei um belo solzinho e dei o meu primeiro mergulho do ano na praia da minha infância. E que a Iemanjá nos dê forças a todas para conseguirmos alcançar todos os nossos objectivos! Beijos e boa quarta! (Quanto ao peso, na mesma...68,8kg. É semana de TPM e espero conseguir baixar umas gramas em relação ao peso com que comecei o Desafio Primavera...exactamente 68,8kg)
terça-feira, 8 de março de 2011
É feriado!!!! E eu no trabalho...uf...
E eis que esta semana perdi 300 gramas! Peso 66,8kg. Está a ser uma longa caminhada mas convicta de que vou entrar nos 30, no dia 30 desde mês, com 65.
No domingo de manhã andei 0,5km, corri 4 e andei 1. Com subidas e descidas em alcatrão. God! Ia morrendo, mas consegui! Ontem não fiz desporto nenhum e hoje também provavelmente não farei. Dói-me as costas e ando preocupada. O Raio-X fala na “sacralização da L5” ou whatever…quinta-feira vou à médica.
Planos para hoje: trabalhar até às 12h, ir almoçar à casa dos sogros e passear com o gaijo na praia. Longe de Carnavais, claro.
Beijos
No domingo de manhã andei 0,5km, corri 4 e andei 1. Com subidas e descidas em alcatrão. God! Ia morrendo, mas consegui! Ontem não fiz desporto nenhum e hoje também provavelmente não farei. Dói-me as costas e ando preocupada. O Raio-X fala na “sacralização da L5” ou whatever…quinta-feira vou à médica.
Planos para hoje: trabalhar até às 12h, ir almoçar à casa dos sogros e passear com o gaijo na praia. Longe de Carnavais, claro.
Beijos
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
Tristonha
Hoje estou muito down. Fui ver ontem o meu avô materno. Está nos cuidados intensivos. Sedado e entubado. Causa: Pneumonia agravada pela sua incapacidade de expulsar sozinho as excreções. As filhas dizem que ele não deve conseguir ultrapassar isto. Eu, a neta mais velha, só quero que ele a ir, que vá em Paz.
Sobre outras coisas…o meu peso no sábado foi assustador! Marcou na balança do Desafio 70,1kg. IRREAL, claro. É que nem lhe liguei mesmo nada. E porquê? Porque as hormonas femininas em plena TPM são uma seca! Hoje, terça-feira, por exemplo, já me pesei lá em casa e surgiu dois quilos e meio a menos em relação a sábado!!
Terá sido da meia hora de corrida e uma hora de caminhada (total de 7km) que fiz no domingo de manhã? Pois é…eu disse que iria conseguir dar a volta à minha freguesia e já consegui metade! Nada mau.
Beijos e boa semana!
Sobre outras coisas…o meu peso no sábado foi assustador! Marcou na balança do Desafio 70,1kg. IRREAL, claro. É que nem lhe liguei mesmo nada. E porquê? Porque as hormonas femininas em plena TPM são uma seca! Hoje, terça-feira, por exemplo, já me pesei lá em casa e surgiu dois quilos e meio a menos em relação a sábado!!
Terá sido da meia hora de corrida e uma hora de caminhada (total de 7km) que fiz no domingo de manhã? Pois é…eu disse que iria conseguir dar a volta à minha freguesia e já consegui metade! Nada mau.
Beijos e boa semana!
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Somos o que comemos e é bem verdade...
Aqui eu…vou assim andando, sei lá!
Na pesagem de sábado a balança anotou menos umas gramas (68,1Kg). E eu pensei…boa! Já perdi metade da estupidez que aumentei que tive na semana passada.
Hoje sinto-me inchada. É segunda-feira e é normal. É resultado de domingo. Sempre cheio de porcarias alimentares. Ontem o almoço foi cozido à portuguesa…o tão nosso inimigo do coração Tuga. Ainda que tenha comigo SÓ couves, um pedaço de carne de vaca e duas rodelas de chouriço e fugido a sete pés da farinheira, da carne de porco, das gordurangas e dos restantes enchidos…’tou super inchada e nem os anéis me ficam bem nos dedos.
Conclusão: Não seria tão mais fácil ouvir o meu corpo e os seus gritos de alerta? Afinal…ele até nem é mau de todo. Só se queixa quando lhe dão aquilo não faz bem.
Hoje é dia de fazer as pazes com ele. Já foi 1,5l de água, um batido, uma maçã e duas tostas. A seguir vai um chá de ervas.
Esta vai ser a semana da organização!
Como tenho as tardes livres, já estruturei uma série de tarefas que têm a ver com a alimentação, de forma a conseguir, nas outras semanas em que saio mais tarde, comer melhor. Esta semana vou fazer e congelar em doses individuais hambúrgueres de soja e feijão azuki cozido.
Depois, vai ser só tirar do congelador, assar ou aquecer, acompanhar com salada e lá terei um jantarinho rico em proteínas e bastante saudável.
Alguém tem mais ideias para partilhar?
Beijo e boa semana!
Na pesagem de sábado a balança anotou menos umas gramas (68,1Kg). E eu pensei…boa! Já perdi metade da estupidez que aumentei que tive na semana passada.
Hoje sinto-me inchada. É segunda-feira e é normal. É resultado de domingo. Sempre cheio de porcarias alimentares. Ontem o almoço foi cozido à portuguesa…o tão nosso inimigo do coração Tuga. Ainda que tenha comigo SÓ couves, um pedaço de carne de vaca e duas rodelas de chouriço e fugido a sete pés da farinheira, da carne de porco, das gordurangas e dos restantes enchidos…’tou super inchada e nem os anéis me ficam bem nos dedos.
Conclusão: Não seria tão mais fácil ouvir o meu corpo e os seus gritos de alerta? Afinal…ele até nem é mau de todo. Só se queixa quando lhe dão aquilo não faz bem.
Hoje é dia de fazer as pazes com ele. Já foi 1,5l de água, um batido, uma maçã e duas tostas. A seguir vai um chá de ervas.
Esta vai ser a semana da organização!
Como tenho as tardes livres, já estruturei uma série de tarefas que têm a ver com a alimentação, de forma a conseguir, nas outras semanas em que saio mais tarde, comer melhor. Esta semana vou fazer e congelar em doses individuais hambúrgueres de soja e feijão azuki cozido.
Depois, vai ser só tirar do congelador, assar ou aquecer, acompanhar com salada e lá terei um jantarinho rico em proteínas e bastante saudável.
Alguém tem mais ideias para partilhar?
Beijo e boa semana!
segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011
40 minutos!!!!
Esta semana que passou até correu bem. Até me esfalfei no ginásio. Mas algo me dizia que a balança não iria colaborar. Resultado: engordei 900gr (68,7kg).
E o que fiz eu para dar a volta à situação? Ontem de manhã corri durante...40 minutos!!! Foi uma vitória estrondosa, maravilhosa, fantástica....fod*-se!!!! Nunca na minha vida pensei que iria consegui-lo...e ontem fi-lo mesmo! God!!!!!!!!! I'm so happy!!!
Beijos e boa semana!! Deêm-lhe com a garra toda!
E o que fiz eu para dar a volta à situação? Ontem de manhã corri durante...40 minutos!!! Foi uma vitória estrondosa, maravilhosa, fantástica....fod*-se!!!! Nunca na minha vida pensei que iria consegui-lo...e ontem fi-lo mesmo! God!!!!!!!!! I'm so happy!!!
Beijos e boa semana!! Deêm-lhe com a garra toda!
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Menos 1,100kg!
Et voilá! Na última semana perdi 1,100 kg (67,8).
I-N-A-C-R-E-D-I-T-Á-V-E-L!
Será que o meu corpo acordou finalmente? É que começo a acreditar que é possível vencer o desafio e, mais importante que tudo isso, chegar ao final do mês de Março abaixo dos 65kg pela primeira vez em 10 anos...
Boa semana para todas!
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