Eu participei!!!

E gostei muito do Desafio Less is More. Avivou-me a memória sobre algumas das ferramentas essenciais para reeducar a nossa mente como o beber chá, comer salada e sopa. Falhei nas flexões (salvo quando fui mesmo obrigada a fazê-las no ginásio) e em todos os vídeos sugeridos porque estou sem pc em casa. Estive agora a ver que ao longo do desafio, ou seja ao longo de duas semana, perdi 400gr, para além de ter chegado a subir mais do que o peso inicial. Quero acreditar que esta manutenção tem a ver com o exercício diário que tenho feito no ginásio (a história da transformação da massa gorda em músculo que pesa mais e blá, blá, blá) mas o que é certo e certinho é que já começo a notar a minha barriga um pouco mais riginha...mas ainda longe da da foto do desafio! Buááá!!! VENHA OUTRO!!!

Ontem entrei nos 29 confortavelmente com um beijo do meu gaijo e com uma preguiça enorme porque estava de folga. Alimentei-me bem e fui ao ginásio. Passeei a tarde toda, fui a uma loja de tatuagens discutir uma nova para fazer e à noite fui jantar a um dos meus restaurantes preferidos. Italiano onde comi uma fantática massa. E comi sobremesa.

Regressei ao ponto de partida...

...e agora só pode começar a descer, tendo em conta que o que eu ganhei nas últimas semanas provenieram do aumento da carga de exercício físico. Peso de hoje: 70,0kg certinhos.

Menu de ontem:
PA: pão + café com leite
MM: 2 tostas + 1 iogurte + chá
A: 1 sopa
L: (tava cheia de fome) tostas integrais + fiambre de peru + 1 queijo fresco + 5 quadrados de chocolate com amêndoas
L: -
J: 1 chá

A entrar na linha...a ver se é desta!!!

Ontem tive mais um dia OK. O que é certo é que a minha cabeça tem andado em água a tentar encontrar uma resposta para uma decisão de futuro próximo.

Vou ou não tirar um curso superior?

E como aqui posso 'desabafar' à vontade, desculpem-me mas aqui vão algumas dos prós e contras que me têm atormentado:

Prós: Sempre quis continuar os estudos e os meus pais sempre disseram para trabalhar e poder pagá-los sozinha; estou na idade certa e se tudo correr bem termino o curso com 33, a idade ideal para constituir família e blá blá blá; estou saturada da empresa onde trabalho e era uma forma de dar uso à massa cinzenta sem ser a chatear-me com coleguinhas incompetentes; com alguns ajustes, consigo pagar os estudos e ter uma vida minimamente 'normal' (gasto previsível de 250 euros/mês).

Contras: Duvido que a empresa encare bem a história do estatuto de trabalhador-estudante sem arranjar uma desculpa para me baixar o ordenado; um dos meus melhores amigos é também responsável pelas contas da empresa e já estou arrependida de lhe ter falado no meu sonho; tenho outros projectos com o meu gaijo que implicam o dispêndio de muito dinheiro; quase toda a gente diz "para eu ter juízo e deixar-me estar quietinha no meu canto"; não sei que curso tirar e só me apetece é fugir desta vida!!!

Divagações à parte, este foi o meu menu de ontem:
PA: 1 pão com margarina de soja + café com leite
MM: chá + 1 maçã
A: 1 sopa
L: 1 maçã
L: 1 laranja + 1 kiwi
J: 1 sopa + mini prato de lulas estufadas com legumes
C: 1 chá

Assim não vou lá de certeza...

Já tou a ficar cansada dos meus deslizes. Cansadíssima mesmo!!!!!!!!!! E quando isto acontece...não sei não...o mais certo é começar a espingardar comigo mesmo e 'vá lá a ver' se não entras na linha!!! Daqui a uma semana tenho 29 anos. Acho que já está mais do que na altura de me deixar de merdinhas....

Menu de ontem
PA: 1 pão + leite + café + 1 laranja
MM: 1 maçã + chá
A: 1 sopa
L: 3 tostas + queijo + fiambre de peru + sumo
L: 1 kiwi
J: 1 bife de peru + 2 colheres de arroz + amêndoas de chocolate + café + 3 mini palmiers

No meu frigorífico...

...Há um pouco de tudo mas até o considero equilibrado. Grande parte das coisas mais gordurosas consome-as o meu gaijo. Eu e o meu papi é que somos obrigados a ter mais cuidado devido ao colesterol. As fotos são de ontem:

Na porta: Ovinhos caseiros da quinta; por baixo na porta escondidos...dois chocolates (um meu negro e outro milka de caramelo do gaijo); molhos raramente utilizados; natas; sumo; leites; e iogurtes normais e lights.
No seu interior: alguns sumos; queijos; chouriços; a garrafa de amêndoa amarga do meu papi (tipical); tomate; cenouras; rúcula e umas minis pretas a espera de mais calor!

Os meus alimentos...

...indispensáveis na minha reeducação alimentar/dieta (sem qualquer ordem de preferência)

Chocolate negro…porque também se precisa dele. Faz bem ao coração e ajuda a repor a energia.
Tostas integrais...salvam-me do pão.

Leite de soja...Não posso abusar dos lacticínios e assim só bebo este leite e consumo também creme de barrar de soja em substituição da manteiga.

Kiwi...Sozinho ou acompanhado por outras frutas ou cereais regulariza-me as entranhas.

Cougette...que me ajuda a fazer sopinhas o mais cremosas possível sem batata.

Semana de garra, semana de TPM...

Shit!! Não a comecei nada bem. No domingo, se de manhã fui caminhar, correr e fiz abdominais (até arranquei o meu gaijo de casa para ir comigo), à tarde estraguei tudo na casa da sogrinha querida (a minha pior sabotadora).

Comi feijoada ao almoço e fugi dos enchidos ao escolher só a carninha. Sobrevivi a uma das 3 (TRÊS! Isso mesmo, TRÊS) sobremesas disponíveis mas não a um crepe de chocolate. Ao final do dia vieram os aperitivos (pistachios, cajus), a cerveja, a bola e o café com bolos secos.

BURRA!!!!! (nada contra os animais)

Morfes de domingo:
PA: 1 banana
MM: -
A: 1 prato de feijoada + 1 crepe de chocolate
L: -
L e J: pistachios, cajus, 1 cerveja, café com bolos secos
C: 1 chá erva-príncipe

Morfes de ontem (dia positivo mas faltou o exercício físico)
PA: 1 pãozinho com soja de barrar + leite com café
MM: 1 maçã+ 1 chá
A: salada de atum com tomate, ervilhas e alface
L: cereais + leite soja + 1 kiwi
J: sopa + 1 pedaço de frango no forno
C: 1 chá calmante

Menus em atraso

Oh God...Os últimos dias foram, digamos que, menos mal....
Tive dois ataque de gula por doces...depois de dois dias sem deslizes nem tocar em nada com açúcar...começo a achar que eu tenho que comer doces tipo, dia sim dia não, para que não seja invadida por estes ataques!!!

Sexta-feira (dia mais ou menos bom)
PA: leite + café + pêra
MM: chá
A: salada com atum + tomate + cogumelos + alface e rúcula
L: chá
L: 1 maçã
J: (num restaurante) 1 sopa do mar + polvo à lagareiro e SEM COMER PÃO OU SOBREMESA!! YEEEE!!!
C: 2 minis pretas com o pessoal

Sábado (dia péssimo)
PA: pão com margarina + leite com café + 1 banana
MM: 1 pêra
A: 2 colheres de bacalahu com natas (feito por mim) + salada
L: -
J: 1 febra assada + 2 pedaços de coelho estufado + salada de alface + café e bolos secos (ataque)
E domingo....isso agora fica para outro post....

Não vou desistir!

Hoje é um dia desânimo.

Porque tenho que ir trabalhar amanhã de manhã e parece que vai chover.
Porque me sinto pesada.
Porque a esta hora já estou com fome.
Porque estou a pesar o mesmo da semana passada (+ 100gr).
Porque tenho medo de me cansar do ginásio.
Porque, em 7 semanas, não estou a ver resultados.

Mas NÃO VOU DESISTIR. Espero eu.

Menú de quinta:
PA: leite + café + fatia de broa de milho com manteiga de soja
MM: 1 maçã + 1 fatia de broa de milho
A: 4 mini nouguettes de frango + salada + 2 tostas integrais
L: chá
J: flocos de cevada tostados + leite de soja + 1 kiwi + 1 laranja
C: chá

Os meus produtos

Estes são os meus chamados ‘produtos de beleza’ ou, como os considero, de ajuda de embelezamento:

Descrição muito resumida

Atrás (da esquerda para a direita): Champô fortificante, máscara hidratante para o cabelo, tónico para a cara, gel de limpeza, desodorizante, perfume.

À frente (da esquerda para a direita): Cera para o cabelo, verniz Dote (um dos meus preferidos, Tamandaré), creme hidratante para o corpo e anti-celulítico.

Faltou o hidratante da cara da Avéne.

Beijos

O polvo é peixe no desafio? (actual)

Menus de terça e quarta:

terça
PA: 1 iogurte
MM: 1 maçã + 2 tostas integrais + chá
A: 1 sopa + 1 queijo fresco
L: chá
L: 2 tostas integrais + queijo + 1 laranja + 1 kiwi
J: arroz de polvo + 2 navalheiras + café e bolachas maria
C: -

quarta
PA: 1 iogurte
MM: 1 maçã + 2 tostas integrais + chá
A: arroz de polvo
L: chá
L: 1 tangerina + 1 kiwi + uma colher de sopa de cereais + leite de soja
J: 4 mini panadinhos de frango + salada + 2 tostas integrais
C: chá vermelho

E agora os morfes...(actual.)

Olhando bem para as tarefas do Desafio Less IS MOre desta semana cheguei já à brilhante conclusão de que não vou poder amealhar 30 pontos extras por passar a semana toda sem comer qualquer tipo de doces...e porque...já os comi ontem!

Considerações semanais a reter:
Esta semana começo a trabalhar às 7h00 e não tenho tempo para grandes pequenos almoços.
Tenho tempo disponível para me esticar mais uns minutos no ginásio.

Morfes de hoje, segunda:
PA: 1 iogurte
MM: 2 tostas integrais e 1 iogurte
A: 2 barras subtitutas de refeição (não houve outra alternativa)
L: uma taça de frutas (laranja, kiwi e pêra)
J: (à pesca) 1 bolinha com presunto + 4 bolachas maria
C: nada

A água já a bebi toda, uma de chá já foi e o anti-celulítico fica para a noite.

Intés

O fim-de-semana...

...não foi nem bom, nem mau. Foi tal-e-tal. Com vitórias e derrotas. Tipo misto.

As vitórias: Ir ao Mc Donalds e conseguir comer só uma salada e um big tasty com talheres, ou seja, só a xixa.

As derrotas: Queijadinha de Sintra ontem à noite depois de as ter comprado num passeio à tarde pela serra.

Menú sábado, último dia da 2ª semana do Desafio Less Is mOre:
PA: pão com manteiga soja + leite com café + 1 pêra
A: dourada grelhada + salada de tomate + 2 batatas cozidas
L: cererais com fruta e leite
J: 1 salada Mc Donalds + hamburguer sem pão

E agora mais uma semana!!!!!!!!!!!!

Menu de domingo:
PA: torradas + leite com café + 1 maçã
A: iscas (bah) + salada + 2 batatitas cozidas + morangos com chantily
L: chá
J: torradas + sumo + 2 queijadinhas de sintra
C: chá erva-príncipe

Beijos e até já!

Devagarinho, devagarinho...

...tão devagarinho que até irrita! Perdi 200gr na última semana. Resultados de hoje 70,1kg. Uau.

Menu de sexta:
PA: pão com manteiga de soja + leite de soja com café + 1 laranja
A: ovos mexidos da véspera
L:
L:
J:
C:

Dúvida (não de dietas mas de vida)

Alguém por aí é, ou já foi, trabalhadora-estudante (ao abrigo do respectivo estatuto) na Universidade??? Queria trocar ideias, please!

Quanto à vida por aqui e aos morfes de hoje...cá estão:

PA: flocos de cevada + passas + leite soja + 2 tangerinas
A: 1 sopa + 1 pedaço de salmão que sobrou de ontem
L: 2 tostas integrais + 1 iogurte + chá rooibos
L: 1 pêra
J: ovos mexidos com delícias do mar e cogumelos + salada
C: chá vermelho

Água: ok
Exercício: ok
Frutas: ok
Menu: ok

Hasta!

Gourmet

Aqui está o meu prato gourmet (que de gourmet tem muito pouco). Foi o possível feito a correr. Dele consta: uma posta de salmão temperada mangericão e limão, salada, soja e cenoura temperadas com um fiozinho de mostarda. Ao lado, sopa verde. Foi o meu jantar de ontem. E mais pontinhos para mim!

... (quarta) (act.)

Ando furiosa. Com a vida, com a dieta, com o exercício físico, com o trabalho e com a falta de tempo. Esta semana estou a dedicar-me a analisar tudo isto. A meditar sobre os assuntos, a pensar e repensar nalguns deles. E a apoveitar para arquitectar projectos.

Hoje desanimei-me no ginásio quando o instrutor disse que me queria a ver mais desporto sem ser apenas aquela hora entre as 13h e as 14h..."Resultados visíveis? Só a partir dos primeiros três meses"....

PACIÊNCIA, preciso de muita paciência.

APOIO, preciso de apoio extra.

Ontem, para não variar, deslizei. A jantar na casa da sogra e a não conseguir dizer não a uma fatia de bolo. Mas porquê? PORQUE raio não tenho eu força para me afirmar e levar a sério esta minha LUTA?

Fuck....

Morfes de hoje (com explicações):
PA (esta semana tem sido sempre às 10h e não como depois até ao almoço): 1 bolinha com manteiga de soja + leite soja com café + 1 laranja (o pão é normal porque gosto e a regra é só comê-lo de manhã; a manteiga de soja porque gosto e é mais saudável e o leite de soja porque não devo beber o outro das vacas, não é discrimanação, apenas me dou mal com muita lactose)
A: 1 sopa + um pastel de massa tenra de espinafres (mais uma vez não trouxe comida para o work e vai daí...entre o rissol e o pastel de massa terra, escolhi o segundo...não é que faça menos mal...) + chá rooibos com ameixa (neste horário, da tardem gosto de bebericar chá depois do almoço)
L: 2 tostas integrais + 1 iogurte líquido (magro, lá está)
L: 1 maçã
J: 1 sopa + 1 posta de salmão + salada
C: 1 chá erva-príncipe

*Tanto desatino...e é claro que tive um ataque como já não tinha há meses. Invadi os armários da cozinha e devorei bolachas e chocolate...que vergonha!!!!

Terça-feira (act)

Morfes:

10h/PA: bolinha com manteiga de soja + leite soja com café + 1 pêra
A: 2 tostas + 1 iogurte*
L: 1 pão integral misto + 1 croquete + compal futos vermelhos
L: chá roiboos com ameixa
J: bacalhau com natas + salada de tomate + uma fatia de bolo de iogurte caseiro
C: Chá vermelho

*Hoje não consegui almoçar nem trazer comida decente. Por isso lá apereceu um croquete indesejável ao lanche.

EPÁ!! Estive agora a ver as classificações...nada mau, ham! Beijos!

Dói-me o rabo! (act.)

O meu dia da mulher foi assim: Acordar com comichões, uma espécie de urticária causada, quiçá, pelos 5 camarões fritos que comi ontem, vir trabalhar com 'a telha', dar um salto ao Centro de Saúde e levar uma injecção na anca esquerda. Valeu o enfermeiro ser muito simpático e me aconselhar a comer camarões só selvagens de Moçambique ou de Madagáscar (!!!). Valeu também o médico, novinho, que me tratou por tu e a quem mostrei o soutien às riscas cor-de-laranja para ele ver a minha peitaça toda vermelhona e cheia de borbulhinhas. Ica!

Conclusão: Exercício foi esquecido hoje no segundo dia da segunda semana do "Less is More". Aqui fica o meu de ontem e parte do de hoje:

Domigo, 7 de Março
PA: 2 tangerinas
A: 1 bife com cogumelos + arroz + gelado
L/J: caramões fritos (os tais FDP!!) + pão + sumo de frutas
C: chá erva-príncipe

Bebi água, fiz o exercicio completo de manhã (e esteve uma bela manhã na Ericeira!!), pus creme e falhei na sopa, na salada e na promessa de não comer fritos.

Nesta segunda semana VOU MEDITAR SOBRE A MINHA VIDA 10 MINUTOS POR DIA.

E hoje:
PA: muesli feito por mim (flocos de cevada, passas e caju neutro) + leite soja + 1 tangerina
A: 1 salada + atum + 1 tosta
L: 1 barra de cereais + café + chá de ervas
J: torradas + leite com café + sumo de laranja + 1 laranja (jantar de baldas como gaijo)
C: chá vermelho

Água OK, Creme OK e Salada OK.

HASTA!!!!!!!!!!!

O menu de sábado...

Boa segunda-feira para todas!!! Já entreguei os pontitos do desafio juntamente com o meu peso mas falta publicar aqui o menu do último dia da primeira semana, sábado, que foi um dia terrível:
PA: 1 iogurte + 1 pêra
MM: 1 café + pastel de nata
A: queijo + pão + arroz + peixe cozido
L: 1 maçã
J: Hamburgueres de soja + salada
C: pão + chouriço assado + filhós (fui a uma noite de fados)

Xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Venha a segunda semana de Less Is MOre!