CANSADA!

Ontem fui à nutricionista.

Os números mantêm-se iguais e no plano alimentar mandou-me ingerir mais proteína (batidos) antes do treino diário.
Quanto ao facto de eu me ‘perder’ nos fins-de-semana, nada. Nem uma dica, uma ideia, uma sugestão, nada. Apenas um sorrizinho de…”pois…”.

Saí de lá desmotivada (não deveria ser o contrário?) e cansada.

E sinto-me cansada.

Cansada de gente incompetente.

De não ter perdido nada em relação à ultima vez que lá fui.
De ninguém me apresentar soluções práticas e concretas para baixar o colesterol.

Cansada de não ter ninguém que me diga, “tu vais conseguir!”

Preciso de uma lufada de ar fresco…

Surpreendentemente satisfeita!

Fui à nutricionista. Registei uma descida de mais ou menos 1,9 kg (em 12 dias). Nos registos dela peso 66! Uau!!!!

Pedi volume em todo o lado e a Massa Gorda também baixou até aos 32%. O IMC é de agora 25 e pouco.

'Tou satisfeita!!!!

É que nem queria acreditar...pela primeira vez na minha vida, subi a uma balança da farmácia (a consulta é lá), fiquei pasma a olhar para o visor e a primeira coisa que me veio à cabeça foi: "Deve estar avariada...".

O "deve estar avariada" foi um dos pensamento primários mais recorrentes que tive sempre que me pesei em balanças de farmácia. Normalmente anotam mais do que as nossas e depois, começamos a arranjar desculpas porque é da roupa, do almoço, do xixi, do intestino, enfim. Hoje aconteceu-me o contrário. E foi tão bom!

Abençoado hábito que criei em fazer desporto diariamente e abençoado também o crómio que me anda a tirar a vontade de comer doces.

Beijos grandes e cuidado com o calorzão!!!

[bocejo]

Hoje 'tou que nem posso mesmo!!!!!
Estou com sono - devo ter dormido apenas umas 3 horas e mal...
Estou cansadíssima - o corpo a dar de si e a precisar de descanso...até tenho que andar de óculos tal é o cansaço nas vistas...

Estou em pré-red zone, amanhã tenho consulta na nutricionista e não devo ter emagrecido os tais 2 quilos que ela me desafiou a perder em 12 dias (afinal não eram duas semanas). E isto apesar de ter feito tudo para tal: desporto todos os dias inclusive uma mega caminhada no sábado de manhã, comida direitinho sem doces com uma excepção no domingo, mas.............duvido que a TPM me deixe mostrar resultados positivos amanhã! Buáááá!!!

(Xiça, que até a escrever me baralho)

De resto tudo normal, alimentação normal, chatices normais, família normal, praia normal, vida já demasiado normal...urg...

Fui à nutricionista…medo…

Vim de lá desanimada porque o meu colesterol continua alto apesar de ter descido um pouco desde há um mês. Cheguei a casa com vontade de mandar tudo ao ar! Senti-me sozinha, desamparada, com medo, triste por não ter ninguém que me ajude nesta caminhada de toda a vida, onde, a saúde vale muito mais do que a perda de peso (é que o meu gaijo parece que às vezes se distrai e esquece de mim…).

A nutricionista ajustou-me alguns pormenores no meu plano, que já está porreiro, mas apenas estava a misturar tipo de frutas e isso não é permitido. Deu-me na cabeça pelas jantaradas e deslizes cometido nesta altura do ano mas também disse que ‘um dia não são dias e para não me martirizar sobre isso’. E fui eu própria que lhe disse que detesto estar num jantar e não poder comer o mesmo que os outros comem... [é verdade…ainda não interiorizei esta regra/ideia]

Aconselhou-me não-sei-o-quê extracto de arroz vermelho para baixar o colesterol e crómio para controlar o apetite por doces e afins. OBVIAMENTE que perguntei antes o preço do crómio da marca que ela representa e ia-me caindo tudo…é que prometi a mim mesma não gastar mais rios de dinheiro em merdinhas…Mais tarde vou investigar as alternativas.

Quanto às medidas…perdi em todas, mas pouco.

Num mês, perdi 1 quilo, 1% de massa corporal (33%) e uma média de 2/3 centímetros nos perímetros. O meu IMC é agora de 25,5 (era 25,8).

A próxima consulta é no dia 10 de Agosto e ela desafiou-me a perder 2 kg até esse dia (ontem a balança dela marcou 67,9kg o que não difere muito do meu registo).

Por isso, e depois de ter chegado ao fim do Desafio Zen, criei um Desafio Pessoal que consiste precisamente na perda de 2kg até dia 10 de Agosto.

Regras:

- Seguir o plano da nutricionista.
- Pelo menos meia hora de desporto seis dias por semana.
- Doces permitidos só um dia por semana.
- Escrever sobre o balanço do dia no blog.

E pronto. Bom fim-de-semana lindas!!!!

Novos dados

No sábado lá fui à nutricionista. Ia um bocado a medo, confesso. E não estava com paciência nenhuma para levar lições de moral sobre alimentação...já levei que chegue.

E afinal, até nem correu mal porque saí de lá só com boas indicações alimentares, nomeadamente sobre o colesterol, e sem sumplementos inpingidos.

A reter: Ando a fazer combinações erradas de alimentos, os batidos são uma boa alternativa ao almoço mas não me posso esquecer de comer proteínas devido ao desporto diário que faço. Devo continuar a tomar o CLA e tenho de ter atenção à marca dele porque há por aí muitos meio falsificados que causam o efeito contrário (Xô!!!) .

Os meus números no dia 26 Junho de 2010:
Peso: 68,7 (não foge do meu)
Massa Gorda: 34,5% (o ideal é 30%, mas devo lembrar que já tive 40%)
IMC: 25,8 (devo baixar até ao 23)

Sobre o IMC e o peso ficou esclarecido que estou um pouco acima do peso ideal e paar atingir o IMC de 22/23 devo perder cerca de 6 kg.
Dentro de um mês tenho nova consulta.

Ao ataque!!!

Partir do zero...ou começar de novo...whathever!!!!!!

Olá Migótas!
Ontem fui à Nutricionista e nem sei bem por onde começar. A 'bacana' (sim, porque não deve ser muito mais velha do que eu e é mesmo bacana) pôs-me à vontade, conversou muito comigo, deu-me um plano alimentar personalizado e discutido entre as duas tendo em conta as minhas limitações temporárias (lactose e colesterol) mas pouco acrescentou de novo aos meus conhecimentos básicos na área da alimentação, senão isto:
*Fiquei a saber afinal que alimentos entram nos chamados Hidratos de Carbono
*Que as Bolachas Maria podem ter lactose, assim como os meus medicamentos e a pílula
*Que o Cerelac de Arroz e Cenoura é uma boa alternativa para um jantarito rápido depois de um dia cansativo sem vontade de ir prá cozinha...

E pouco mais. Em suma, tenho que comer de 3 em 3 horas, sopa sempre à refeição, blá,blá,blá,blá,blá......

Não sei se vou conseguir atinar com isso. E disse-lhe mesmo isso. Canso-me de andar sempre a comer, a fazer paragens para ir morfar, uma bolachinha, uma maçãnzinha...que seca!!!!!!!!

E pior!!! A consulta foi às 17h30m. Pesei-me lá (com roupa e ténis): 67! Palavras da Nutricionista: "Não ligues muito ao peso porque esta balança pesa muito e não funciona bem". Pois, eu bem reparei que para a pôr a funcionar a bacana ainda teve que dar uns saltos em cima dela (!!!). Mas que raio!! Mas a clínica não terá uns trocos para comprar uma balança melhor? Mais três quilos do que na minha? Enfim....foi o peso que ficou lá anotado...
Quanto à massa gorda medida com aquele aparelhozinho, deu 39 e qualquer coisa. Tá acima do desejável. Tou a caminhar para o obeso. Enfim...