Do exercício...

RAIOS!!!! Ontem e hoje não fui ao ginásio. Mas por razões fortes, porque na segunda fui visitar o meu avô aos hospital e ontem fui com o carro à inspecção. Ontem recomecei também os tratamentos (agora só massagens) na clínica de fisioterapia.

O que é certo e motivo de orgulho é que no fim-de-semana não me mantive quieta como habitualmente. No sábado fiz 4km de caminhada e no domingo repeti a coisa. Pode parecer pouco, posso até nem suar nada, mas sabe-me pela vida.* Também no domingo me fartei de andar a pé pela serra (ainda que tenha sido de socas...Shit!).

Hoje regresso ao ginásio e tenho fisioterapia logo depois. Que bom!

Boa semana para todas!!!

*Isto é porque as minhas caminhadas são em plena aldeia. Umas vezes em alcatrão, outras em caminhos rodeados de pinheiros e eucaliptos. Mas acho que até ao fim do Verão vai ser só alcatrão e ao final do dia quando os bichos já se tiverem recolhido, e porquê? Porque no domingo de manhã apanhei o maior susto da minha vida! Sim, ía eu toda lampeira pelo caminho afora quando vejo uma cobra (!!!!) a apanhar os primeiros raios de sol do dia às 9 da manhã! Ok, meia volta, vira para tráz e pira-te!!! Odeio esses animaizinhos repugnantes!! Ercccc!!

2nd round

E lá vou eu para a segunda ronda de tratamentos contra a evolução da hérnia discal. Depois de os ter terminado na sexta-feira passada, ontem fui a mais uma consulta na clínica. O médico perguntou-me como me sentia e que queria fazer mais tratamentos. Sugeri-lhe que sim, continuasse, mas que dispensava os exercícios de fortalecimento muscular uma vez que já regressei ao ginásio e estou precisamente a fazer isso lá. E ele aceitou. (que todos os médicos fossem assim…ehehe)

Estive na conversa com ele imenso tempo. Fiz-lhe perguntas de todo o tipo. Desde os cuidados que devo ter a vida toda (manter uma boa postura, não passar muito tempo sentada e levantar-me de meia em meia hora, usar as pernas a levantar algo do chão), se a hérnia irá ou não evoluir (só evoluirá que não tiver aqueles cuidados), se devo continuar a fazer exercício físico (sim, para sempre, para fortalecer a zona abdominal e lombar e estas só serão fortes com exercício contínuo quase diário) e o que me vai acontecer quando engravidar (pode ser que me agrave o problema ou não, nunca se saberá).

Dados a reter: Vou ter que me portar mesmo bem! E o facto dele me ter aconselhado fazer exercício físico sempre foi música para os meus ouvidinhos!



Entretanto, desde ontem que tenho um novo plano de exercício no ginásio em circuito (já é o terceiro!) e para já posso dizer que estar na passadeira a andar a uma velocidade de 6km/h com as outras ao meu lado a correr a 10km/h e eu sem poder acelerar dá-me cá uns nervos!!!!

Querem saber onde estou diariamente entre as 13 e as 14h? A fazer isto: 12’ na passadeira a caminhar com pesos nas mãos; depois passo à musculação com três séries de doze: 2 posições na máquina de peito, 2 posições na de costas; bíceps, ombros e remada. Depois 18’ na bicicleta e abdominais: lombares, levantamento em ponte e frontais. Finalmente, alongamentos e inté amanhã!

No fim-de-semana descansei muito e aproveitei para ir até à praia apanhar um solzinho e uma corzinha. Só lá estive um pouco no sábado à tarde e no domingo de manhã. No domingo, depois de um mega almoço familiar e de umas quantas amêndoas ingeridas, fui dar uma volta de bicicleta com o meu gaijo (há anos que não andava de bicicleta na rua) e amei! Fomos à praia e voltámos…foi cerca de meia hora a pedalar. Muito bom!

Boa semana mais curtinha!

Moi même!

Novidades na aldeia? Poucas…mas isso até é muito bom! Está-me a fazer bem o descanso, as horas passadas a tratar do jardim, da casa, na esplanada do café e a caminhar pela natureza (ainda que seja quase atropelada nestas estradinhas apertadas de alcatrão).

Ontem fui à segunda consulta de fisioterapia e, graças aos deuses, fui atendida por outro médico, com a minha idade que me proibiu de correr pelo menos até duas a três semanas depois dos tratamentos que vão durar 15 dias (!!!!) e que arrancam na próxima segunda-feira às 11 da manhã, o que é perfeito pois assim dá para caminhar de manhã, ir ao tratamento e se me apetecer ainda ir ao ginásio à hora de almoço, e ficar com a tarde livre. Assim, tá visto, vou continuar de baixa médica por mais três semanas.

Sobre o Desafio Primavera tenho a dizer que adaptei os abdominais por pranchas, pois não posso esforçar as costas, e tenho seguido quase tudo à risca. Apenas não tenho cumprido a fruta em jejum e os agachamentos. De resto, tudo ON!

Sobre o post com a minha auto-descrição, aqui vai ele (estou sem nenhuma inspiração, mas enfim):

As minhas qualidades: sou inteligente; sou amiga; perdoo muito facilmente e não ou rancorosa; sou simpática e tenho um palminho de cara (que já vai dando de si….são os 30 a chegar…)

Os meus maiores defeitos são: tenho a mania que mando; absorvo muito os problemas dos outros (pode não ser um defeito mas prejudica-me imenso); sou gulosa; comilona e impaciente.

Quero melhorar a minha impaciência e tendência para devorar tudo o que aparece à minha frente.

(Me, num passeio nocturno em Monsanto na Lua Cheia de Agosto de 2010)

“Aproveita para pôr a tua vida como a queres.”

Obrigada Lilith por me teres arranjado um lema de vida para as próximas semanas! Fantástica frase! E há tantas alterações que quero fazer, desde começar aos poucos a fazer mais pratos vegetarianos, comer mais vegetais e legumes crus, correr mais e dedicar-me mais à agricultura (!).

Hoje tenho a consulta na Clínica de Fisioterapia. Vamos ver o que me dizem…
E ainda não sei se vou ao ginásio...estou sem paciência para ser vista de 'coitadinha'...

Beijos!