Do Desafio e afins...

GIRLS, INSCREVAM-SE NO ENCONTRO LIGHT!!!!


Esta semana vou fugir de: pão, açúcar, sumos, fritos e batata.

Epá…confesso que esta foi uma escolha condicionada por duas razões. Só vi as tarefas só hoje e como ontem meti a pata na poça por diversas vezes, hoje optei por escolher alimentos por forma a ainda conseguir pontuar qualquer coisa, ou seja, nesta tarefa apenas poderei obter 40 pontos (se me portar bem) porque o açúcar, sumos e o pão já os consumi ontem como se não houvesse amanhã. Também o fiz com chocolate e muitos doces…com natas, bolacha, pudim, whatever!!!

De qualquer forma e apesar de não pode pontuar, vou-me comprometer a não consumir os seguintes alimentos:

Pão: Amo pão com tudo e pão só. Desde há uns meses restringi-o ao pequeno-almoço e já não me sinto tão inchada. Pão à tarde ou noite é proibido. Esta semana está proibido a qualquer hora.
Açúcar: Na sua versão sobremesa, claro. E isso inclui TUDO o que é doce.

Sumos: Ando-me a desleixar com isso…Se eu sempre bebi água à refeição porque raio ando agora armada em gulosa a bebericar sumos à refeição?. Entre um copo de Sumol ou um de vinho tinto, mais vale a vinhaça! Tem mais propriedades!

Fritos: E não é que no sábado comi pastéis de bacalhau e um croquete? E na sexta-feira ataquei batatas fritas? Para quê deitar fora os largos meses em que só admito fritos uma vez em cada 15 dias?!!?

Batata: Dá sono, alimenta pouco e empaturra. Mais razões?

HOJE

A segunda-feira feira para mim é sempre um misto de emoções que passam pelo peso na consciência por fins-de-semana em que é impossível cozinhar para mim e quase nunca há coisas saudáveis para comer nos sítios familiares para onde me dirijo. Depois há sempre a perspectiva de uma nova semana em que mando no meu corpo e alimentação a 100%. E é tão bom!

MÚSICA

Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu álbum favorito) Eles são tantos….mas gosto da Fix You do álbum X&Y dos Coldplay.

Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)…normalmente….ouço que estiver a dar e nem me dou ao trabalho de mudar o que quer que seja. Tou zangada, yah?!?!

Músicas!!!

...como já estou um bocado atrasada, aqui ficam mais três músicas da minha preferência do Desafio 20 Dias, 20 Músicas:

Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar): Let's Get Started dos Balck Eyed Peas...faz-me sempre abanar o corpanzil!

Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer): Não é bem música...são sons da Natureza. Aqui está um bom exemplo. Adoro!

Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita): Tenho tantas bandas favoritas...mas esta é, sem dúvida, a tal: the Doors - LA Woman.

Últimos menus: (esta semana tomo o PA por volta das 10h, por isso não há MM. FALHAS: como os dias estão mais quentes não tenho bebido chá...)

Domingo, 2 de Maio
PA: 1 sandes mista + 1 sumo frutos vermelhos + 1 café
MM: -
A: pão + carne guisada com batatas + salada + 1 doce
L: (sei lá....umas minis....)
J: pão c/manteiga + sumo + 1 doce
C: -

Segunda, 3 de maio
PA: 1 fatia abacaxi + 1 kiwi + leite + café
MM: -
A: 1 batido proteínas
L: 1 iogurte + 2 tostas + 1 fatia abacaxi
L: 1 maçã
J: 1 sopa + bacalhau frito com salada + 1 gelatina
C: -

Terça, 4 Maio
PA: 1 fatia abacaxi + 1 leite com café + 1 pão com margarina
MM: -
A: 1 batido proteínas
L:
L:
J:
C:

Peso igual...

• E lá arranjei um tempinho para aqui vir. O fim-de-semana só não foi uma desgraça porque houve churrascada na quinta ao ar livre com direito a montar a cavalo (=algumas calorias controladas), só bebi duas minis e fugi dos doces (só comi uma tacinha...). Aliás, como fui eu que fiquei incubida de fazer as sobremesas para 20 pessoas, e como a malta era mais amante da cerveja e do vinho tinto, só fiz dois doces: uma mousse de limão com gelatina e uma gelatina de frutos silvestres. E ainda sobrou! Maltinha atinada (ou não...).
• O peso está igualzinho ao da semana anterior, 69,7kg.
• Quanto ao exercício aconselhável, nada. Quanto a refeições com sopa, nada, quanto a água e chá, pouco, muito pouco e quanto aos menus...nada mesmo.
• A semana prevê-se calma apenas com dois aniversários, um jantar hoje e um almoço no domingo. Estou a entrar às 10h e a sair às 19h e já a fazer uma leve contagem decrescente para as férias de Junho. O ginásio vai andando eixos e parece que, finalmente (E APÓS OS TAIS TRÊS MESES APONTADOS PELO TREINADOR), começo verdadeiramente a sentir e a notar mudanças no meu corpo. Recomecei com o CLA (não sei se ja tinha dito) e o meu GRANDE problema continuam a ser os esquecimentos de o tomar...
• A rinite alérgica já está mais controlada e nos próximos dias vou fazer a série de exames e análises anualmente habituais e, inclusimanente, eco à tiróire a ver se a bicha está a funcionar como deve.

Música: Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)...lembra-me os tempos de afirmação pessoal e das minhas primeiras noites de independência e alguma maluquice: Deftones - Back to School (Fd-s! E ainda me lembro da letra....)

Esta semana...

...É DE LOUCOS!!! Tou sem tempo para aqui vir, ontem nem conseguir ir ao ginásio (...e a falta que ele já me faz é extraordinária...), tou com uma RINITE ALÉRGICA terrível e à noite houve bolo de aniversário do meu irmão. O desafio anda uma autêntica desgraça...a pontuação desta semana vai ser mínima e hoje não me pesei como devia!!!

Enfim, adiante que é sexta-feira.

Menus:
Quarta, 28
PA: 1 fatia de abacaxi + 4 bolachas integrais
MM: 1 maçã + 2 tostas integrais
A: 1 batido
L: 1 pêra
J: bife + arroz + salada tomate
C: 1 chá de ervas

Quinta, 29
PA: 1 iogurte
MM: 1 café + bola com manteiga
A: sopa + queijo + javali com arroz e salada + 1 pudim e fruta (almoço de trabalho...seca!!!!)
L: -
J: arroz de polvo + salada + fatia de bolo de aniversário (do meu irmãozão)

Música.....Day 06 - Uma canção que te faz lembrar um lugar: Jorge Vadio - Descendo pró Sul...epá, o gaijo é da minha terra e em 2005, eu e os meus maninhos, curimos muito com esta música nas nossas viagens rumo à costa alentejana...descendo para sul, topam?

Início de semana e coisas do desafio...

...OLÁ!!!! (realmente...basta estar mais um calorzinho para levantar o astral) Esta é semana de red zone, logo, a TPM já lá vai e consegui ultrapassá-la sem grandes deslizes.

O fim-de-semana foi tranquilo e consegui ficar longe do tradicional e habitual antro da comilança. Ao invéz disso, fui passear, almoçei com o meu gaijo, irmão, cunhada e sobrinha no Mc Donalds (calma!!!!!!! já escrevo mais abaixo o que comi) e fomos passear e ver aquilo que mais gostamos: cavalos e afins.

Sobre o Desafio Guerra Aos Quilos...Entrámos na segunda semana e julgo que me está a correr bem no geral. Esta semana já sei que não vou pontuar em pelo menos uma das tarefas semanais que tem a ver com fazermos uma limpeza geral às nossas coisas e dá-las a alguém que necessite. Eu já tenho o hábito de fazer isso e ainda na semana passada coloquei um saco cheio de meias e cachecóis num dos contentores de recolha de roupas.
E agora os menus:

Domingo, 25 d Abril
PA: 1 torrada + leite e café + meia fatia de abacaxi e laranja
MM: -
A: Salada Mac Donalds + 1 hamburguer comido com talheres s/pão + água
L: cereais + leite + kiwi
J: 1 croquete frito + esparguete
C: 1 chá cavalinha

Segunda, 26 de Abril
PA: cereais + kiwi + leite
MM: 2 tostas integrais + 1 iogurte
A: 2 barras de proteínas
L: cereais + leite
L: 1 pêra
J: 1 croquete + esparguete (do dia anterior) + 1 fatia de abacaxi
C: 1 chá de ervas

Terça, 27 de Abril
PA: 1 fatia abacaxi + 4 bolachas integrais
MM: 1 iogurte + 2 tostas
MM2: 12 amêndoas
A: salada russa + salada de tomate
L: 1 maçã
J: salada russa + salada de alface + 1 sobremesa
C: -

MÚSICA:
Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)

WE - Blasted Mechanism - É uma das minhas bandas preferidas e esta música lembra-me sempre o meu gaijo e também a praia!

´Tou lá no alto!

Sim, porque desde há meses que não vejo um '6' na balança e vi-o hoje!!! 69,7 kg é o meu peso de hoje depois de semanas a suar que nem uma égua no ginásio! Yupii!!! É que 'tou 'mêmo contente! (que nem consigo lembrar-me agora de uma música que me ponha triste...)

Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)...Pode ser esta: Earth Song do Michael Jackson...deixa-me cá um aperto no coração...


Menu de quinta
PA: 1 pão + café + 1/2 fatia de abacaxi
MM: -
A: 1 iogurte + 2 tostas integrais (não deu mesmo para mais...)
L: 1/2 fatia de abacaxi + 1 kiwi
L: 1 chá giseng
J: cereais + iogurte + laranja
C: -

Sexta (previsão)
PA: 1 pão + café + 1 pêra
MM: 1 café
A: 1 batido de proteínas
L: 1 maçã
L: 1 pêra + chá vermelho
J: qualquer coisa leve porque tenho drenagem hoje
C: -

Tenho uma amiga que me faz mais barato…

…sessões de drenagem linfática manual. Já me fez uma e a próxima é esta sexta-feira. Saio de lá a flutuar. Ela é massagista profissional, fisioteraeupa e técnica de Reiki, faz-me mais barato e até me massaja a tendinite do pulso direito…que mais posso eu desejar?

Da Net…diz’que “A Drenagem Linfática Manual favorece a regeneração dos tecidos, exercendo uma acção sedante, tranquilizante e relaxante. Favorece o predomínio do sistema nervoso parasimpático, a parte do sistema nervoso autónomo que preside à recuperação de forças e à regeneração de tecidos. De facto, quando se inicia o tratamento, a maioria dos pacientes sentem que os seus músculos se relaxam, as suas pálpebras pesam e uma sensação de torpor invade-os.” Tarefa do cuidado semanal cumprida.

E música: Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)

Simplesmente, Jack Johnson aqui. (e não vivesse eu ao pé do surf...)

Que vontade de comer!!!

A TPM dá-me para isto...uma vontade de comer descomunal e uma forçada troca de poucas palavras como gaijo...[que já está avisado que nesta altura do mês mais vale não me chatear muito].

Não tenho fome. Mas tenho vontade de comer. Acabei de enfardar um pêra, uma dúzia de amêndoas e agora estou a beber um chá vermelho. Ainda por cima...estou sem fumar há três dias...que tédio!!!

Sobre as barritas e batidos de proteínas: Não tenho por hábito consumi-los. Apenas o faço quando não tenho nada a jeito em casa para trazer, tenho pressa e não me apetece ir almoçar uma sopa (cheia de batata e sabe-se lá mais o quê) ao café mais próximo. Em tempos consumi batidos da Herbalife com o objectivo de emagrecer mas não resultaram. Na minha opinião são é muito bons para quem não tem tempo de almoçar (que é o meu caso). E raramente fico com fome até porque duas horas e meia depois como uma peça de fruta.

Beijos e até amanhã!

Menu de hoje
PA: pão com queijo fresco + leite com café + meia laranja
MM: -
A: 1 batido
L: meia maçã + 1 kiwi
L: 1 pêra + 12 amêndoas + 1 chá vermelho
J: 1 febra grelhada + salada de tomate
C:


20 dias, 20 músicas...
Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)é esta: OUÇAM e divirtam-se!! ehehehheh

20 dias, 20 músicas...

...Vamos ver se tenho tempo para este desfaio que a Lilith me passou. Consiste em divulgar as nossas músicas favoritas da seguinte forma:

Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)
Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)
Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)
Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)
Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)
Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de um lugar)
Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)
Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)
Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)
Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)
Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses)
Day 12 - A song that describes you (Uma canção que te descreve)
Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)
Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)
Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)
Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste)
Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)
Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)
Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)
Day 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)

Passo a quem tiver disponibilidade e interesse em fazê-lo!

E agora, a musica do dia é:
Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)

Bom...é difícil, muito difícil, mas vou optar por uma delas que é: Mariza - Óh gente da minha terra

Bom...e vou levar a lista para casa para ver se começo a 'arrumar' as músicas na minha cabeça.
BeijoS!!!

E agora, menus do Desafio Guerra aos Quilos:

Domingo, 18 de Abril (dia de festarola)
PA: pão com leite e café
MM: -
A: 2 rissóis, pedaços de bacalhau com natas, salada de alface e tomate, 1 fatia de rolo de carne e sobremesas que até me envergonho
L: 1 chá vermelho
J: bacalhau com natas
C: 1 chá limão

Segunda, 18 de Abril
PA: pão + leite com café
MM: 1 chá giseng + 1 pêra
A: 2 barras de substituição de refeição
L: 1 chá vermelho
L: 1 pêra
J: 1 posta de peixe cosido + bróculos + 1 taça de morangos 'ao naturel' (AMO morangos!!)
C: -

Terça, 19 de Abril
PA: pão + lei com café + 1 fatia abacaxi + 1 kiwi
MM: 1 pêra
A: 1 batido de proteínas
L: 1 maçã + 1 chá giseng
L: 1 punhado de amêndoas
J: frango com arroz + salada de tomate + 1 fatia de bolo de aniversário
C: -

O Desafio está a correr bem tirando, obviamente, o dia de domingo do qual já estou a recuperar. Hasta!

O meu PA!

Até calha bem que esta semana como entro às 10h tenho tempo para tomar um pequeno-almoço mais equilibrado. Noutras semanas, é só pão com leite e café ou cereais com leite e fruta. Hoje foi assim:Leite de soja com café, 1 pãozinho normal (não me tirem o pão da manhã!!!) com creme de barrar de soja, um fatia de abacaxi e 1 kiwi.

Mais tarde vou colocando os menus diários desta semana.

Beijosssssssss!!!

Em guerra!!!

E em boa hora começa este desafio Guerra Aos Quilos. Exactamente numa altura de desânimo, desmotivação, de TPM e depois de um fim-de-semana para esquecer.

Tenham uma boa semana!

A reiniciar...

Esta semana estou a reiniciar o meu cérebro depois de ter voltado a cometer os mesmos erros no fim-de-semana. É que nem vale a pena falar neles. Vem aí uma nova semana e esta vai ser para colocar alguns pontos nos 'is'. É que já estou mesmo a ficar farta de utilizar este blog só para falar de derrotas, desatinos e maus-comportamentos na minha alimentação.

E ainda bem que vem aí um novo desafio na blogosfera light. Estou mesmo a precisar e já me inscrevi...e vocês?