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terça-feira, 29 de novembro de 2011

Mais um record pessoal!

Ontem redimi-me do fim-de-semana (que foi óptimo e ajudou a revitalizar a mente) passado na Beira Interior (com alguns deslizes alimentares) e levantei 20kg no supino plano (já tinha chegado aos 17 kg).

Foi com a ajuda e incentivo do treinador, claro.

Gemi, disse que não conseguia, que não era capaz, os braços a tremer e com medo que a barra que caísse em cima do peio e esmagasse as maminhas!!!!






Mas consegui!! E com duas lágrimas a correrem pela cara abaixo...

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Pequeno passitos...

Que para mim são vitórias grandiosas!!!

Ontem 'empurrei' 73kg no Leg Press...depois de duas séries de 15 com 66kg. UAUU!!!!

Assim:



Sei que ainda é pouco peso mas o treinador parabenizou-me e disse que dentro de pouco tempo vou estar a levantar o dobro do meu peso corporal..."Estamos cá para isso!", foi a minha resposta!

Mantenham-se fortes!

beijo

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

É de valor...

...passar o fim-de-semana TODINHO sem comer qualquer tipo ou espécie de doces!!!

Mas combati as vontades com Coca-Cola Light...ou Zero....alguém já reparou que são exactamente iguais? Bem bom!

Boa semana!!!

terça-feira, 14 de junho de 2011

CONSEGUI!

Eu nunca fui de frases ‘clichés’ mas hoje pensei em três delas.

Nada se consegue sem esforço e persistência.

A paciência é uma virtude.

‘No pain, no gain’.


E é verdade! Vejamos: Há um ano e meio atrás eu não conseguia correr. Não conseguia mesmo, ficava com dores de cabeça, barriga, pernas, tudo. Aos poucos aprendi a correr, pois esse era um dos meus principais objectivos quando fui para o ginásio: começar a fazer um exercício regular que me ajudasse a perder peso, descontrair e soltar o stress; e a corrida faz isso tudo.

Depois, quando já conseguia correr durante 40 minutos (sempre a velocidade moderada) apareceram-me aquelas dores de costas incomodativas. Exames médicos e pimba, tenho uma hérnia discal a desenvolver-se. Isto foi exactamente em Março, quando a minha médica de família me aconselhou repouso, fisioterapia, pôs-me de baixa e proibiu-me de correr.

Nunca desisti. Continuei a fazer caminhadas e falei com o meu treinador no ginásio que me elaborou um plano de treino específico e em consonância com o meu problema: exercícios de cardio e exercícios para fortalecer a zona abdominal/lombar.

Chegou a ser uma seca/martírio. Nem suava. Só caminhada na passadeira quando ao meu lado corriam na velocidade a que eu corria antes.

Mas hoje, fiz 2,4km a correr numa velocidade baixa (a 7,8km/h). Foram 20 minutos! Não caí para o lado, não desmaiei, não me doeram as costas e senti-me feliz, caraças, mesmo satisfeita!

Depois pensei…”se eu consegui esta vitória…hei-de alcançar muitas mais na minha vida!”

Tenham um óptimo dia e encontrem a força!

Beijo, luna

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Opções...difíceis, mas saborosas!

A vida é feita de opções. E quando faço opções destas fico tão feliz que até irradio!
Ontem houve jantar esticado de aniversário na família do meu gaijo. Em cima da mesa e arredores havia:

Pão
Queijo de Castelo Branco
Salada de alface
Arroz de cenoura
Batatas fritas
Borrego assado no forno
Doce combinado de pudim/bolacha em café/natas
Bolo de aniversário
Vinho tinto

Eu comi: salada e dois pedacitos de borrego. Custou-me resistir ao vinho tinto e ao queijo. Buáááá!!!!!!

Mas a sensação de ter conseguido comer só o essencial para a minha existência é tão boa! Mnhamy!

Beijos e boa semana!

sexta-feira, 19 de junho de 2009

Pequenas vitórias...

A vida é feita de pequenas vitórias. E em relação à comida…são difíceis, muito difíceis de alcançar!


Nos últimos três dias consegui dizer ‘Não’ como há alguns meses já tinha desistido de o fazer. Lembrei-me dos meus objectivos. E reforcei-os na minha cabeça. Foram verdadeiros testes à minha determinação.

1º teste: Foi na terça-feira à noite na casa da minha sogra. Jantei porreiramente e equilibradamente, mas eis senão que aparece a tia/vizinha do lado com um bom naco de bolo para o pessoal provar. Insistiram comigo umas três ou quatro vezes. Disse não me apetecia. Para não fazer a desfeita peguei num garfo e provei um pouco. Puseram-me logo uma fatia do tamanho do mundo à frente. Valeu a intervenção do meu gaijo. “Ela já disse que não quer”.

2º teste: Na quarta-feira à noite, passava das 23h e estava eu numa reunião associativa que já se prolongava há mais de duas horas. Estômago a roncar e alguém se lembra de ir atacar uma arca de gelados ‘esquecida’ nas instalações há uns meses e leva uma caixa para a sala em que estávamos. Geladinhos dentro da validade e apetitosos. Houve colegas meus que comeram mais do que um. Eram cornetos, magnuns, soleros…”Queres Luna?”. Não, obrigado”. E com uma cara de enjoada à mistura. Sim…há que parecer que não queremos mesmo! Porque, caso contrário, perante cara de gulodice, quem é que acredita?

3º teste: Ontem fui ao Campo Pequeno (sim, sou meio aficcionada, só meio) e não jantei. Apenas levei uma garrafa de água dentro da mala juntamente com uma maçã, caso a fomeca apertasse. O esforço para não correr até ao bar e aos cachorros quentes foi enorme. “Achas que parece mal eu começar a trincar uma maçã?” “Claro que não!”. E siga! Trinca na maçã e olhadela ao toiro.
Bom…não resisti foi a beber um bocado da bjeka do meu gaijo…a sorte é que era cerveja branca…se foi preta, ai, ai…

Quanto ao exercício…contará arrancar ervas daninhas do quintal e/ou aspirar o carro à hora de almoço debaixo deste calor? :)

Et voilá, assim se vai por aqui.

Um beijo e boas pesagens!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

1 ano?!?!?!?!?

Hoje fiquei estupefacta! O meu blog faz um ano de existência no dia 23 deste mês. CREDO!
Como o tempo passa...

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

É tudo uma questão de consciência

Consciência pesada ou consciência light?
Começo por dizer que ontem fui jantar fora com o meu gaijo e comi duas fatias de pizza (sobraram outras duas) e meia fatia de um bolo (que nem sei explicar bem do que era). A minha consciência está na boa. E porquê?
Porque consegui controlar aquilo que comi. Em situações normais comia a pizza e o doce todos, e na manhã seguinte ainda tinha a comida às voltas no estômago...
Desta vez senti-me leve e sem o estômago a abarrotar.
É certo que o medicamento também tem provocado os seus efeitos secundários: nauseas...blarg...enjoo quase tudo, logo, tenho menos fome.
Nota: A metade que restou da pizza levei-a com o meu gaijo ao meu irmão e ao pai dele que estavam a pescar na praia. Ou seja, depois de jantar fiz três boas acções:
- alimentei o meu brother;
- despachei a pizza (não fosse ela ficar no frigorífico lá de casa a atentar-me;
- e ainda caminhei um pouco até à areia e em cima dela.
***

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Iuhuu!!

Boa semana Migas!
Só para dizer que alcancei uma meia-vitória! Consegui baixar o meu colesterol para uns magníficos 172!!!! (o mais alto que tive foi 271 no ano passado e 214 em Junho)
Boa?
Beijos