Suplementos: a minha experiência

Mudei a minha suplementação. Eu, realmente, nunca fui gaija apologista da utilização de suplementos alimentares (quer se faça desporto ou não). É um tema muito controverso e sujeito sempre a muita análise inteligente.

Sobre a minha primeira experiência com um termogénico, devo dizer que já o deixei de tomar.

Tomei durante 12 ou 13 dias e no início até me senti muito bem. Mas depois comecei a andar um bocado alterada psicologicamente, e com os sintomas da mini-depressão que tive há cinco anos: demasiado sono, irritabilidade, andava triste e o pior foi o regresso das compulsões alimentares quando esperava que o termogénico me controlasse o apetite (irónico, não?). E isto porquê? Porque ignorei a contra-indicação a pessoas com episódios depressivos ou de ansiedade. Ignorei-a mesmo e experimentei. Não funcionou comigo e ponto final. Claro que mais tarde posso vir a experimentar outra marca e formato, mas não o Lipo 6 Black. Por isso, ladyz, analisem sempre muito bem o que se toma!

Agora estou só a tomar L-Carnitina de manhã e antes do treino + ómegas + batido de proteína whey depois do treino.

Por aqui, continuo a preparar-me para a Corrida de domingo de 6,4km. Na segunda-feira corri 6,7km e ontem fiz 6km. Hoje descanso e amanhã…talvez corra de manhã porque…………………………….é o meu aniversário!!!! Yey!!!

Beijos, L

Hoje sou assim.

Hoje, nada me pára.

Hoje, sou diferente.

Hoje, preciso de correr para me sentir equilibrada.

E ontem fui correr à chuva. Era de noite. Caíam só uns burricinhos. Telefonei ao meu gaijo e disse-lhe que ia correr (gosto sempre que ele saiba para onde fui treinar). Surpreendido, exclamou: “Mas está a chover!”. “Não está nada…isto é só molha-tolos. Fui”.

Agasalhei-me, boné na cabeça, casaco impermeável (nem por isso), colete reflector e lanterna. Tenho já um circuito estudado com quatro quilómetros com subidas e descidas em alcatrão esburacado que me obriga a andar quase sempre a desviar-me dos buracos (e ontem pus o pé numa poça de água…que desconfortável e divertido ao mesmo tempo!). É pelo meio da aldeia, passando pela zona das escolas (tudo em passeios e iluminado) mas depois segue em estrada sem luz e rodeada de eucaliptos com habitações espalhadas. Vou até à entrada de outra aldeia e volto para trás.

Ontem comecei como sempre, a caminhar a aquecer os tornozelos, joelhos (que têm sofrido imenso com o frio), costas e ombros. E lá arranquei. Parei por duas vezes. A chuva batia mais forte. Fosse há uns meses atrás e era ver-me a voltar para casa depois dos primeiros 50 metros. Mas ontem prossegui. Desafiei-me, corri, abri a boca para a chuva, agradeci-a aos deuses, abri os braços, respirei a humidade e amei-me.

Cheguei a casa estava o meu gaijo a fumar um cigarro no alpendre escuro à minha espera. Eu ria…à gargalhada, respiração ofegante. Estava satisfeita comigo. Despi a roupa, tomei banho, fiz o resto do jantar que já tinha adiantado antes de ir correr (bolonhesa de soja com bróculos para mim e massa para ele). Bebi o meu chá preto descafeinado, vimos parte de um filme gravado de cowboys e adormecermos no sofá. Foi um belo final de dia.

Porra!!! 5km!

Nunca fui muito (nada mesmo) exibicionista…mas desta vez tenho mesmo que vos mostrar o meu suor depois de ter corrido 5 quilómetros (isso mesmo!!!) no ginásio a uma velocidade média de 10 km/h. A-M-A-Z-I-N-G!!!

É que’tou mesmo feliz!!!

Correr contra o vento = lutar na vida!

Ontem corri contra o vento! Mas que p*** de nortada aqui na zona! Tão típica, forte e a querer derrubar tudo e todos!

Mas eu corri e andei! Ela a empurrar-me para traz e eu a seguir em frente, umas vezes depressa, outras mais devagar, a subir, a descer… (tal como na vida)

Depois dei-a a volta no circuito e ao invés dela me estar a dificultar a corrida começou a facilitar, como se me amparasse as costas e me desse um empurrãozinho para atingir o meu objectivo.

Bem-dita nortada!

Bem-estar!

Ontem corri na passadeira 4 km e depois à tarde caminhei (a velocidade de passeio) outros 4.

Hoje dói-me um pouco as pernas mas a alma está revigorada!

CONSEGUI!

Eu nunca fui de frases ‘clichés’ mas hoje pensei em três delas.

Nada se consegue sem esforço e persistência.

A paciência é uma virtude.

‘No pain, no gain’.

E é verdade! Vejamos: Há um ano e meio atrás eu não conseguia correr. Não conseguia mesmo, ficava com dores de cabeça, barriga, pernas, tudo. Aos poucos aprendi a correr, pois esse era um dos meus principais objectivos quando fui para o ginásio: começar a fazer um exercício regular que me ajudasse a perder peso, descontrair e soltar o stress; e a corrida faz isso tudo.

Depois, quando já conseguia correr durante 40 minutos (sempre a velocidade moderada) apareceram-me aquelas dores de costas incomodativas. Exames médicos e pimba, tenho uma hérnia discal a desenvolver-se. Isto foi exactamente em Março, quando a minha médica de família me aconselhou repouso, fisioterapia, pôs-me de baixa e proibiu-me de correr.

Nunca desisti. Continuei a fazer caminhadas e falei com o meu treinador no ginásio que me elaborou um plano de treino específico e em consonância com o meu problema: exercícios de cardio e exercícios para fortalecer a zona abdominal/lombar.

Chegou a ser uma seca/martírio. Nem suava. Só caminhada na passadeira quando ao meu lado corriam na velocidade a que eu corria antes.

Mas hoje, fiz 2,4km a correr numa velocidade baixa (a 7,8km/h). Foram 20 minutos! Não caí para o lado, não desmaiei, não me doeram as costas e senti-me feliz, caraças, mesmo satisfeita!

Depois pensei…”se eu consegui esta vitória…hei-de alcançar muitas mais na minha vida!”

Tenham um óptimo dia e encontrem a força!

Beijo, luna

Minhas amigas...

...estou de férias e com acesso condicionado à net.

Mas não quis deixar de partilhar com vocês uma enorme vitória hoje: VOLTEI A CORRER! Corri no ginásio/passadeira a uma velocidade baixa (7,5) durante 12 minutos e senti-me bem demais!

Dois meses e meio depois do surgimento da hérnia discal (em desenvolvimento ou wathever) voltei a correr, caraças!!!

Foi dois dias depois da Corrida da Mulher que vi aos pedaços na televisão. Recordei a Aleinad, recordei-me de vocês todas e senti alguma mágoa por não a ter conseguido fazer a correr. Mas a vida é assim...depois do trambolhão, é dar um passinho de cada vez!

Um beijo e boa semana!!!

(o peso mantém-se nos 67Kg)

É feriado!!!! E eu no trabalho...uf...

E eis que esta semana perdi 300 gramas! Peso 66,8kg. Está a ser uma longa caminhada mas convicta de que vou entrar nos 30, no dia 30 desde mês, com 65.

No domingo de manhã andei 0,5km, corri 4 e andei 1. Com subidas e descidas em alcatrão. God! Ia morrendo, mas consegui! Ontem não fiz desporto nenhum e hoje também provavelmente não farei. Dói-me as costas e ando preocupada. O Raio-X fala na “sacralização da L5” ou whatever…quinta-feira vou à médica.

Planos para hoje: trabalhar até às 12h, ir almoçar à casa dos sogros e passear com o gaijo na praia. Longe de Carnavais, claro.

Beijos

Tristonha

Hoje estou muito down. Fui ver ontem o meu avô materno. Está nos cuidados intensivos. Sedado e entubado. Causa: Pneumonia agravada pela sua incapacidade de expulsar sozinho as excreções. As filhas dizem que ele não deve conseguir ultrapassar isto. Eu, a neta mais velha, só quero que ele a ir, que vá em Paz.



Sobre outras coisas…o meu peso no sábado foi assustador! Marcou na balança do Desafio 70,1kg. IRREAL, claro. É que nem lhe liguei mesmo nada. E porquê? Porque as hormonas femininas em plena TPM são uma seca! Hoje, terça-feira, por exemplo, já me pesei lá em casa e surgiu dois quilos e meio a menos em relação a sábado!!

Terá sido da meia hora de corrida e uma hora de caminhada (total de 7km) que fiz no domingo de manhã? Pois é…eu disse que iria conseguir dar a volta à minha freguesia e já consegui metade! Nada mau.

Beijos e boa semana!

40 minutos!!!!

Esta semana que passou até correu bem. Até me esfalfei no ginásio. Mas algo me dizia que a balança não iria colaborar. Resultado: engordei 900gr (68,7kg).

E o que fiz eu para dar a volta à situação? Ontem de manhã corri durante...40 minutos!!! Foi uma vitória estrondosa, maravilhosa, fantástica....fod*-se!!!! Nunca na minha vida pensei que iria consegui-lo...e ontem fi-lo mesmo! God!!!!!!!!! I'm so happy!!!

Beijos e boa semana!! Deêm-lhe com a garra toda!