Em obras...

...E definitivas. São tempos de análise, estruturação de estratégias. É como me sinto, como se estivesse a remodelar e a reconstruir o meu corpo. Volto em breve!

Post de imagens

Ontem corri debaixo de uma chuva intensa e ao sabor de um vento de sul que travava as passadas. Mas no final, do treino no nosso ginásio improvisado ao som de ‘Prodigy’ ver um arco-irís destes…não tem preço:

O que vos motiva quando treinam sozinhas no ginásio? Eu imagino esta mulher ao meu lado a gritar comigo e a puxar por mim! “Aumenta a carga!!! Força! Carrega!!!”, diz-me ela:

"Bora, bora!", fala a Larissa Reis (dentro da minha cabeça)

Cara menina que corre como….uma verdadeira atleta! Aqui estão os alongamentos que costumo fazer:

Atenção ao número 20 que é óptimo. E faço ainda outro (mas não consegui encontrar imagem) que é esse número 20 mas de barriga para baixo e a perna que está dobrada cruza por baixo da que está esticada…é difícil explicar assim, mas experimenta e conta como sentiste!

Manter o foco é (MESMO) muito difícil...

Para mim, das situações mais difíceis e complicadas de manter o foco é nos eventos sociais e familiares em que corremos o risco de sermos censuradas, olhadas de lado ou alvo de comentários em surdina, por não provarmos uma sobremesa feita pela mãe/sogra/tia/avó ou por não bebermos aquela caipirinha que toda a gente diz que é boa.

É muito difícil.

No sábado tive um jantar comemorativo promovido pelo meu ginásio (com cerca de 60 pessoas) em que contei pelos dedos de uma mão as pessoas que reparei não terem comido batatas fritas e sobremesa. Claro que podiam estar na sua refeição Off semanal mas...achei pouco provável pelo tipo de pessoas que aparentam ser, ou seja, da classe dos magros que se exercitam para poder comer. Para além de mim (que não comi batatas nem sobremesa) só vi um rapaz a substituir o doce por abacaxi, a beber café com adoçante e a passar o resto da noite a água (coisa que não fiz pois optei por ‘offzar’ comum malibu laranja e umas cigarrilhas). Hoje falei com ele e elogiei a sua atitude (porque sei que é bom receber elogios destes...ou então EU é que os queria receber...) e ele contou-me que fez grandes alterações na alimentação, na vida em geral, e começou a praticar muito exercício físico. Agora tem menos 20 kg que há um ano atrás.

Não há fórmulas mágicas. Só foco, perseverança, determinação e coragem para combater a preguiça.

E vocês, que tal andam os vossos objectivos?

Beijo, L

Registo de exercício dos últimos dias
Quarta, 18: Corrida 35' (à chuva)
Quinta, 19: Ginásio pernas, ombro e bicep
Sexta, 20: Corrida 45' (6km) + caminhada 50' (5km)
Sábado, 21: Descanso
Domingo, 22: Corrida 50'

Segunda, 23: Corrida 50' + abdominais

Barreiras a serem ultrapassadas....

Esta tem sido uma semana de quebra de barreiras psicológicas e mentais.

Ontem no ginásio fiz cargas nunca antes feitas. Com o meu orientador a desafiar-me, a abrir-me os olhos, a dizer que eu tenho andado “só a aquecer”, o suor a escorrer-me cara abaixo misturado com uma ou duas lágrimas (de raiva e emoção, sei lá) empurrei 107kg na leg press!*

Anteontem, sai para correr. Estava a chover e continuei. A meio tive que me abrigar num poste, mas não desisti. As pessoas passavam por mim de carro olhavam-me com cara de parvas e eu, de boné e corta-vento (ou impermeável) e cara fechada, prossegui. Até ao fim. Fiz 35m de corrida para 5km + ou -. Tendo em conta as adversidades climáticas (e o pé cuja existência tenho ignorado propositadamente porque….chegas de queixas e queixumes!!!) até me senti muito bem!!!

PERSISTÊNCIA!

*(hoje estou dorida…um pouco, mas não muito. Ou seja, consigo andar e isso provavelmente quer dizer que ainda podia ter dado mais de mim. É que tenho pensado nisso. As guerreiras das musculação que sigo virtualmente dizem que saem sempre do ginásio de rastos. Mas eu não. Por isso acho que preciso dar mais de mim…e sair A SÉRIO da minha confort zone)

Esta NÃO sou eu, é a Erin Stern.

Grrrr!!

Torci, ligeiramente, o pé esquerdo no dia 7 numa corridinha pela fresquinha à beira-mar. Já se passaram 10 dias e a dor permanece. Um piar fininho irritante que nem o fisioterapeuta considerou importante. Ando a anti-inflamatório, gelo e ligadura funcional. Tou FULA!!!

...Porque este piar fininho me tem impedido de treinar decentemente e correr decentemente.

Sobre o "Domine o seu metabolismo"

Caramba…li o livro tão depressa que hoje vou começar outra vez (isto nunca me aconteceu mas preciso de registar melhor as informações que a Jillian presta).

Em suma, ela explica de uma forma muito simples em como estamos hoje em dia imensamente expostos a muitas substâncias químicas, quer na alimentação, cosméticos e produtos de higiene, que nos desregulam todo o nosso sistema hormonal. Este fica baralhado por ser ‘bombardeado’ por substâncias que não conhece e funciona mal. Fala das hormonas da fome, da saciedade, do crescimento e de como os alimentos bons a estimulam e os maus baralham o seu funcionamento. Devemos comer, sempre que possível, alimentos biológicos, de quatro em quatro horas, fazer exercício (queimar mais calorias do que ingerirmos) e dormir 7 a 8 horas.

Sobre a alimentação, diz ela que se tivermos dúvidas sobre um ou outro alimento, só deveremos comer o que “tiver tido uma mãe ou tenha vindo da terra”. Não é engraçado???

Depois tem um plano de 15 dias que, na minha opinião, é difícil de pôr em prática na nossa realidade portuguesa mas é um bom guia alimentar!!!

Vale a pena ler o livro. Surpreendeu-me, abriu-me os olhos para questões relacionadas com os nossos interiores e saúde (haverá algo mais importante que a nossa saúde??) e NÃO É APENAS MAIS UM LIVRO SOBRE DIETA. É óptimo!

A minha nova bíblia:

E vi a luz!

E passou-se a correr…

Literalmente. A minha primeira participação numa corrida a sério, com dorsal, pagamento, partida e meta. Foram 6,4 quilómetros (segundo me disse a organização) à chuva, com piso escorregadio, e cheia de gente à minha volta.

Como a prova em que participei (a outra principal tinha 15km) não era classificativa nem tínhamos chips nos ténis a apitar na meta, valeu-me o meu assistente do dia (leia-se, o meu gaijo) a contar (!!!) as mulheres que iam chegando à meta antes de mim.

Fui a 53ª a cortar a meta em 41:00. (Ok, ok, ok, eu sei que podia ser melhor mas pelo menos atingi os meus objectivos que eram fazer tudo a correr e chegar ao fim, sã e salva sem pés torcidos).

Fiz o percurso todo com dois dos meus companheiros de corrida na aldeia.

Corri pelas estradas por onde passo todos os dias de carro e nunca reparei como são a subir!!

Fisicamente, tive dois momentos em que estive prestes a desistir e começar a andar mas o meu orgulho - perante os meus colegas anos mais novos que eu - não deixou. Prossegui sempre, abrandei o ritmo por diversas vezes mas nunca parei. Já estava a morrer quando chegámos ao 4º quilómetro onde, a partir dali, nós regressávamos em direcção à meta e os sinos seguiam para mais 10 quilómetros!!! (Grandes malucos!!!)

A chegada à meta foi tão rápida (não em velocidade, mas em instantes) que quase não tive tempo de apreciar o momento. Só ouvia palmas e incentivos das bancadas (a meta era na pista de altetismo de um estádio), ríamos os três, e virei-me para o meu gaijo para a foto!

É de facto um sentimento muito difícil de explicar e só quem passa por ele é que o compreende, não é?

Depois de alongar ficámos nas bancadas a ver os restantes atletas a chegar à meta (Sinos e Sininhos) e conheci a Maria Sem Frio Nem Casa. Muito simpática e querida que, depois de ter corrido os 15km ainda me deu umas palavras de incentivo! Obrigada!


Em suma, foi uma óptima experiência. Foi um momento meu. Um objectivo a que me propus em Fevereiro. Treinei para isso, tanto física como psicologicamente. Amo o meu gaijo por me ter acompanhado e apoiado, pois ele também fez, em tempos, a travessia da ponte 25 de Abril. Fomos depois almoçar à beira-mar e quebrar os domingos rotineiros. Foi delicioso! E uma entrada em grande nos meus 31 anos!

Oh para nós:

Suplementos: a minha experiência

Mudei a minha suplementação. Eu, realmente, nunca fui gaija apologista da utilização de suplementos alimentares (quer se faça desporto ou não). É um tema muito controverso e sujeito sempre a muita análise inteligente.

Sobre a minha primeira experiência com um termogénico, devo dizer que já o deixei de tomar.

Tomei durante 12 ou 13 dias e no início até me senti muito bem. Mas depois comecei a andar um bocado alterada psicologicamente, e com os sintomas da mini-depressão que tive há cinco anos: demasiado sono, irritabilidade, andava triste e o pior foi o regresso das compulsões alimentares quando esperava que o termogénico me controlasse o apetite (irónico, não?). E isto porquê? Porque ignorei a contra-indicação a pessoas com episódios depressivos ou de ansiedade. Ignorei-a mesmo e experimentei. Não funcionou comigo e ponto final. Claro que mais tarde posso vir a experimentar outra marca e formato, mas não o Lipo 6 Black. Por isso, ladyz, analisem sempre muito bem o que se toma!

Agora estou só a tomar L-Carnitina de manhã e antes do treino + ómegas + batido de proteína whey depois do treino.

Por aqui, continuo a preparar-me para a Corrida de domingo de 6,4km. Na segunda-feira corri 6,7km e ontem fiz 6km. Hoje descanso e amanhã…talvez corra de manhã porque…………………………….é o meu aniversário!!!! Yey!!!

Beijos, L

"Ai que estou a ficar muito gorda..."

Ontem à noite, depois de me ter deixado bater por meia dúzia de batatinhas assadas no forno com bacalhau, azeite e alho (Love it!!!) e pão caseiro feito pelos sogros (sim, opá, foi mesmo só ontem e uma comida saloia que adoro…a tiborna), lá se estava no sofá a confraternizar, eu, o meu gaijo, a irmã dele, a mãe e o puto de um ano e pouco, quando a minha sogra começa a dizer:

Sogra: Ai pá, eu não sei o que fazer. Ando a engordar tanto! Só faço é comer. Não sei se isto é da menopausa ou dos nervos.
Cunhada: Ai também eu...
Sogra: Pois não sei se é de estar mais em casa, não posso estar na cozinha, quando dou por mim estou agarrada ao pão e ao doce…

Eu: (com uma brilhante ideia e na esperança de mudar o mundo) Então, vamos fazer as três dieta! A partir de agora é só refeições saudáveis ao domingo e no dia da semana em que jantamos juntos, boa? (sim, porque essas duas refeições são sempre o meu ‘calcanhar de Aquiles’ às quais não consigo fugir ou resistir).

Elas: ………(crii, crii, criii, grilos = silêncio)
Eu: Ou então ao final do dia vão andar um bocado a pé a ver o mar, até porque o meu sogro também precisa de andar, disse-lhe hoje o médico…
Elas: … … …(mais crriii, criii, criii e mudança radical de conversa).

Oi?
Perder peso e ganhar saúde sem esforço ou com magia? Deves, deves…

Os meus primeiros 10km (que não foram bem, bem, bem, bem 10, mas pronto)

O desafio foi feito na segunda-feira nos nossos habituais treinos pela aldeia. Se dois elementos do grupo tinham feito aquela distância no domingo de manhã, que tal fazermos também esta terça-feira? Ok, combinado. Às 17h15m partimos. Fomos três e nenhum de nós tinha já feito tanto quilómetro de seguida.

Quanto a mim, nos primeiros 12 minutos já não acreditava que conseguisse chegar ao fim de metade do percurso (era chegar a um ponto com 4,7 km e voltar para trás para outros 4,7 km num total de…façam as contas, tchanan, 9,4 km!!!).

Foi duro. Foi num caminho de gravilha com alguns carros a passar e nós a comer pó. A custar a respirar. Os pés a tropeçar nas pedrinhas soltas e a meio caminho já a minha mini hérnia discal a queixar-se, mas eu nem lhe liguei. “Hás-de te habituar minha sacaninha!”

E prossegui. Aos 40 minutos de corrida (nunca tinha feito mais que isso) comecei a entrar em euforia e o meu cérebro a aparvalhar. Não sei bem como, mas não me calava e só dizia parvoíces à minha colega de corrida (que caminhou grande parte) e ainda tinha fôlego para dizer umas asneiritas ao pessoal que passava de carro a abrir e a fazer pó. Grrr!!!!

Depois de ter abastecido – a garrafa de água ficou escondida num ponto de referência, a cerca de dois km do fim – comecei a definir metas virtuais: é só até entrar no alcatrão, é só até fazer 60 minutos, é só até ao colégio, é só até àquele poste, é só até casa (ponto de partida) e assim sendo, nunca parei. Aliás, até fui desafida pelo meu amigo a fazer um sprint final. Carédo!!!! E consegui!!!

F***-s*!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Consegui mesmo!!!!!! Em 1h05m percorremos 9,4km!!!

Mas…espera lá….”se eles fizeram o mesmo percurso e dizem que correram 10km, porque raio é que nós vamos dizer que fizemos menos??? Ora! Claro que fizemos 10km!!! E em menos dez minutos que eles!!!”

Sentimentos depois de concluído o treino: Senti-me nas nuvens e psicologicamente muito bem. Fisicamente doía-me as costas (também me doía a cabeça por causa da menstruação e por isso cedi a tomar um analgésico antes de ir domir), custava-me a andar mas ainda fui jantar à casa da sogra um belo cozindo à portuguesa!!!! Sim, só comi carne de vaca, carradas de couves e uma cenoura. Good girl!!!

E dormi mesmo bem!

Marca: 9,4km em 1h05m (pode dar vontade de rir, mas foi a primeira ok?)

A história de um orgasmo alimentar (e outras coisas)

Foi ontem, queridas. No meu Off, sim, tive um orgasmo alimentar. Depois de um belo carapau assado ao ar livre acompanhado com couves e alface biológicas da horta do meu querido sogro, eis que a minha querida sogra nos brindou na sobremesa com um bolo, comprado na pastelaria da vila, de massa pesada com recheio de chocolate e frutos secos por cima.

Minha nossa!!!!!!!! Lambuzei-me, fui ao céu e vim três vezes. (aliás, estou a escrever e a salivar qual cão de Pavlov, sério mesmo).

Saboreei cada pedacinho sem culpa, sem qualquer pingo. O chocolate a preencher a boca, os frutos secos crocantes, o açúcar, a massa tenrinha -.-

E pronto, lá tive o meu momento orgásmico alimentar do meu Off que tinha prometido a mim mesma ser limitado a UMA refeição e nada de lanches calóricos de domingo à tarde e por isso, quando fui a casa antes de ir à loja de desporto trocar o meu cardiofrequímetro (pela segunda vez) comi uma banana e umas amêndoas. No entanto, quando regressamos lá estava ele…sim….um pedaço do bolo dos deuses (demóóónio!!!). E comi-o, pronto. Mas desta vez o orgasmo não foi tão bom porque a meio começou o chocolate a enjoar…

E hoje de manhã…eis senão que o meu belo corpinho decidiu fazer jus ao que lhe tenho ensinado aos longos dos últimos meses e decidiu expulsar todo aquele manjar orgásmico. Tivesse a sanita um buraquinho mai’piqueno e entupia!


Bom, e depois do momento parvinho da semana, passemos a assuntos mais sérios. É verdade que tenho andado um bocado baldas com o blogue. Tenho dias. E hoje é um dia em que me apetece contar-vos o que tenho feito.

Sobre os treinos, tenho-me esforçado (verdadinha) para cumprir sessões bi-diárias o que nem sempre tem acontecido por várias razões como afazeres profissionais, caseiros e preguiça (ou está um solinho brutal para uma esplanada e não para um ginásio a abarrotar de galdérias).

Assim, tenho feito o seguinte:

De segunda a sexta: ginásio a meio da manhã com os meus dois treinos alternados diariamente (pernas+ombro+bícep ou peito+costas+tricep).

Segundas, quartas e sextas: treino na aldeia ao final do dia. Pois é. Isto anda a ser levado a sério. Desde há três semanas que é assim. Temos um amigo que tem motivado bastante o grupo (de gaijas) e ajuda-nos a orientar o treino de uma forma mortífera!!! Ele é várias paragens com abdominais, pranchas, agachamentos, sprints de 20 segundos até determinados locais e até temos já uma espécie de ginásio nas traseiras da associação onde trabalhamos a peida, as pernocas, a peitaça e saltamos à corda para não arrefecer. Fazemos no total 90 minutos de treino e é o Máximo!

Quanto à suplementação, decidi fazer um up no organismo e depois de umas semanas a matutar (e investigar sobre o assunto) decidi tomar um termogênico. Até agora, os únicos efeitos secundários foram: boca seca no primeiro dia e indisposição no segundo dia no fim do treino do ginásio. Comecei na quinta-feira com 1 cápsula de manhã, na sexta 1 de manhã e 1 antes do treino. Sábado e domingo igual. A partir de hoje é 2 de manhã e 2 antes do treino. O máximo é 6 por dia. Se quiserem saber mais, pesquisem e tomem só se praticarem desporto com muita frequência.

Estou a fazer o Lipo 6 Black e a tomar proteína Whey logo após o treino. E estou a pausar a L-carnitina e o CLA.

Transformações em curso

Por aqui continuo a viagem aos interiores mais profundos da minha mente e tenho conseguido, aos poucos, identificar os meus medos, receios e os bloqueios mentais que me fazem comer como se fosse faltar comida depois de dois ou três dias perfeitos com boa alimentação e treinos bi-diários (ginásio de manhã e corridinhas pela aldeia com um grupo de gajas que querem eliminar a celulite até ao Verão e vamos ver até quando aguentam o tesão de "ah e tal algora sou desportista porque corro e tenho uns ténis novos). Estou quase nos 31 e pelo menos mantenho-me focada na corrida de 6km de dia 1 de Abril. Exisrirá melhor forma de comemorar o meu aniversário? Beijos e bons treinos!

Desabafo

Quando julgamos que os piores adversários da nossa luta são os nossos pais, a nossa mãe, os sogros, os amigos, os jantares de amigos, os aniversários todos os fins-de-semana (quase), os dias de namorados, os copos de vinho, as cervejinhas ao final da tarde, o pão caseiro feito pela sogra ou pelo irmão e cunhada, o arroz doce da mãe, o almoço na casa da avó, os jantares económicos de torradas e café, as bolachas do namorado no armário e o geladinho numa esplanada num domingo à tarde…é tempo de acordar e abrir os olhos!!! O adversário somos nós próprios por não conseguirmos contornar estas situações e escolher comer só o que nos convém, o que nos favorece e ajuda a manter o foco. O que nos nutre, sacia e alimenta em conformidade com a nossa vida desportiva.


O que adianta que me digam “come um bocadinho de arroz doce para te dar energia!” se, no dia seguinte, devido ao açúcar que ainda tenho pelo corpo, me custa ‘horrores’ correr, caminhar ou exercitar o que quer que seja???

Dúvidas…

Se eu me sinto óptima quando como bem e péssima quando como mal… porque raio é que insisto em ingerir porcarias?

"Eat clean, work dirty!"

No meio da testosterona...

A minha rotina de treinos/ginásio está a ter qualquer coisa de tão irreal que, se há uns tempos, me falassem que iria chegar a este patamar, eu ira achar essa ideia completamente estapafúrdia e disparatada.

Ora vejamos, apesar do meu ginásio não ser um templo do ferro, o meu plano leva-me a fazer as séries quase todas ao lado dos gajos. Sim. (E parece que cada vez há por lá mais gajos a levantar ferro às 11h da manhã (!). Olham para mim com alguma surpresa e eu babo-me com o peso que eles levantam. Ajudam-me e orientam-me com todo o respeito.

Tirando um ou outro que só quer é converseta sobre os melhores suplementos para perder massa gorda ou, através de piropos de baixíssima categoria e isentos de originalidade, tentam perceber qual a minha idade e estado civil*; o resto é tudo boa onda!

E hoje é a manhã deles. À sexta-feira combinam treinar todos de manhã, orientador do ginásio incluído, seguido de um jogging de 30 minutos pelas ruas da vila. Hoje lá vou eu, novamente, a ofegar que nem uma louca enquanto eles correm e conversam, eu corro e ofego. Damn it! Ainda tou tão fraquita!

Dia 1 de Abril faço a minha primeira corrida oficial de 6km. Não classificativa mas tem uma partida e uma meta. A inscrição está feita e paga! Agora é só treinar!


*[vómito] “Epá, o marido da Sra. dona Luna tem que ter cuidado com ela! Se se portar mal ainda leva porrada!”

Hoje sou assim.

Hoje, nada me pára.

Hoje, sou diferente.

Hoje, preciso de correr para me sentir equilibrada.

E ontem fui correr à chuva. Era de noite. Caíam só uns burricinhos. Telefonei ao meu gaijo e disse-lhe que ia correr (gosto sempre que ele saiba para onde fui treinar). Surpreendido, exclamou: “Mas está a chover!”. “Não está nada…isto é só molha-tolos. Fui”.

Agasalhei-me, boné na cabeça, casaco impermeável (nem por isso), colete reflector e lanterna. Tenho já um circuito estudado com quatro quilómetros com subidas e descidas em alcatrão esburacado que me obriga a andar quase sempre a desviar-me dos buracos (e ontem pus o pé numa poça de água…que desconfortável e divertido ao mesmo tempo!). É pelo meio da aldeia, passando pela zona das escolas (tudo em passeios e iluminado) mas depois segue em estrada sem luz e rodeada de eucaliptos com habitações espalhadas. Vou até à entrada de outra aldeia e volto para trás.

Ontem comecei como sempre, a caminhar a aquecer os tornozelos, joelhos (que têm sofrido imenso com o frio), costas e ombros. E lá arranquei. Parei por duas vezes. A chuva batia mais forte. Fosse há uns meses atrás e era ver-me a voltar para casa depois dos primeiros 50 metros. Mas ontem prossegui. Desafiei-me, corri, abri a boca para a chuva, agradeci-a aos deuses, abri os braços, respirei a humidade e amei-me.

Cheguei a casa estava o meu gaijo a fumar um cigarro no alpendre escuro à minha espera. Eu ria…à gargalhada, respiração ofegante. Estava satisfeita comigo. Despi a roupa, tomei banho, fiz o resto do jantar que já tinha adiantado antes de ir correr (bolonhesa de soja com bróculos para mim e massa para ele). Bebi o meu chá preto descafeinado, vimos parte de um filme gravado de cowboys e adormecermos no sofá. Foi um belo final de dia.

A Teresa Branco...

Um dia destes estava a engomar com a televisão ligada e estava a dar uma entrevista à Teresa Branco, fisiologista cujo trabalho foi dado a conhecer através do programa Peso Pesado da SIC.

Nunca simpatizei muito com a cara dela. Sempre a achei um bocado “tia” e “riquinha” mas mudei completamente a minha opinião quando partilhou ideias com as quais me identifiquei e muito!

Falou do que sentimos quando corremos, quando fazemos uma distância maior que a anterior, disse que ignora os comentários de gente que não entende o tempo que ela própria passa no ginásio e a correr, e, o mais importante, revelou que a sua família (mãe e tias) é toda obesa e que ela própria aprendeu a ser regrada, a praticar desporto e optou por seguir uma vertente profissional que ajudasse outras pessoas na sua mesma situação.

Sim senhora, gostei.

Ora bem....

Aqui a Lady Luna até nem se tem portado mal, mas chegou definitivamente à conclusão de que os blogs, internet, foruns e afins, são grandes ferramentas de incentivo e motivação mas é no terreno que se trabalha. É com os pés (ténis) na passadeira, na estrada e nos caminhos que as calorias são eliminadas. Assim sendo, aqui deixo um resumo da última semana de trabalho corporal:

Segunda e terça: dias de trabalho acrescentado e não fui ao ginásio. Mas nem por iso deixei de mexer as pernas com uma visita ao novo hospital da região de Lisboa e uma visita guiada (e bem guiada) à AR. (Devia ter levado o pedómetro em ambos os dias)

Quarta: Ginásio com treino de pernas
Quinta: Corrida de 5km na passadeira + bicep + tricep + aula de bodypump

(depois não fui mais ao ginásio até hoje)

Sexta: Corrida de 5km na rua
Sábado: Descanso (ou trabalho de braços na minha obra)
Domingo: Corrida de 4,5km na rua
Segunda: Descanso

Terça (hoje): Ginásio com pernas + bicep + ombros

E pronto, cá vou andando (correndo)!

Criar um blog é muito giro...

...mas pensar em eliminá-lo é do pior!

Pois é meninas, cheguei à conclusão de que não estou a conseguir 'alimentar' este blog. Queria ter mais tempo e disponibilidade para o actualizar mais e melhor com fotos dos meus treinos mas não consigo. Não tenho disponibilidade de tempo nem pc com net em casa (morreu, mesmo) para descarregar fotos e publicá-las. Por isso, penso seriamente em eliminar o Luna Leve. Não sem antes 'salvar' tudo o que aqui escrevi ao longo de 4 (!!!) anos e 560 posts de desabafos, lutas e vitórias.