É com uma mistura de sentimentos…

Que chego ao fim de um mês de Agosto em que pela primeira vez na minha vida não engordei, antes pelo contrário (e isto fez o meu gaijo questão de frisar), emagreci.

No dia 31 de Agosto a minha balança marcou 64,9 kg.

E isto…isto é o resultado de muito esforço ao…

…evitar sobremesas diárias (num mês, só comi doces duas vezes: uma mousse de chocolate branco feita pelo meu gaijo com adoçante; e quatro bolachas recheadas com chocolate-levadas-à-boca-depois-da-praia-em-início-de-TPM)

…pedir uma água das pedras num copo com uma rodela de limão ao invés de uma cerveja preta/imperial (mas tive uma excepção em que me embebedei numa festa de praia com Malibu/laranja…aich!!!)

…dizer não comer a pão saloio, típico da minha zona da padaria do meu amigo A. em forno de lenha.

…preferir uma Coca-Cola Zero na esplanada da praia enquanto todos comem um geladinho.

…e ir andar/correr quando meio mundo estava a ressacar.

Bom, visto assim até parece que as minhas férias foram um perfeito tédio!!! Mas não! Passeei, trabalhei no meu projecto e comprei telhas para ele, fui à praia, fui ao teatro e a festas de rua. Aproveitei o sol na minha terra habitualmente invadida por milhares de pessoas…(Grr!!).

E, o melhor de tudo, sinto-me bem! Porque afinal, a ‘boa vida’ tem muito mais do que petiscos e grandes comezainas!

Estou de volta e aguardem-me! Em breve voltarei com novas dissertações sobre a vida/dietas/alimentação e outras coisas! Beijos

De 13 a 13...menos 5!

Olá queridas!!!

Estou de volta depois de duas semanas de férias longe de computadores, blogues, facebooks e trabalho!! E que bom que foi!

Descansei, aproveitei as últimas massagens da fisioterapia, diverti-me na festa da aldeia (que organizei e onde trabalhei durante quatro dias), fui algumas vezes à praia, fiz algum exercício sem esquecer as caminhadas, mimei a minha sobrinha, a minha família, bebi café na esplanada, fiz NADA...que bom!!

E agora estou de regresso...ao trabalho e às rotinas tão importantes num processo de RA. No fim-de-semana prolongado que passou, confesso, esgotei o meu plafond de gelados...sim, entre sexta e domingo comi 3!!! Três Soleros Exotic (com 90 kcal, acho que é o mais light dos gelados)!

Um deles foi ontem no areal da praia com o meu gaijo. Já me estava a surgir uma ponta de remorsos por estar a comer mais um gelado quando me lembrei de lançar um desafio ao meu gaijo: em um mês conseguirmos perder 5 kg (sim, ele também está a precisar). Ele topou e vai daí que o duelo arranca hoje.

A meta é no dia 13 de Julho eu pesar 62kg e ele 80kg.

Será que conseguimos?? Bora lá!

E vocês, como estão e têm andado? Um beijo!!!

(sei que está a decorrer um desafio de Junho...mas não fui a tempo de me inscrever por isso força às participantes!!!)

Rotina, querida rotina...

Confesso que já tinha saudades de algumas coisas da rotina. Como o facto de poder controlar por inteiro toda a minha alimentação de segunda a sexta.

Nas férias, em 22 dias, engordei 2 quilos. E foram só 2 porque:

Em 22 dias, fiz corridas e caminhadas em pelo menos 8 dias intervalados, resisti aos croissants com chocolate quentinhos mal saídos do forno, ao queijo da serra e aos bolos secos da terra.

Mas foram 2 porque...não me exercitei o suficiente, ainda comi meio croissant, umas fatias de queijo com pão e dois ou três bolitos.

E agora? Que fazer? Ver o lado positivo da coisa e malhar para recuperar a caminhada até aos 60. Começa já hoje com o regresso ao ginásio! Bora!!!!

Bom regresso a todas!!! beijo

Ai Castelo Branco...

Só para dizer que...as férias estão na recta final e não faço grande ideia do meu peso. Tenho a consciência de que aumentei...mas não sei quanto. Tenho combatido as tentações albicastrenses com caminhadas de manhã, pela fresquinha de 30 graus (!), intervaladas com uma corridita de um quilómetro...e sabe tão bem!

Desculpem-me a ausência, beijos para todas e bom Verão!!! As férias podem estar a chegar ao fim mas o Verão ainda não!

Hoje é um bom dia!

O céu está limpo, sopra um ventinho de Norte, a temperatura agradável a rondar os 20 e tal graus como eu gosto, pesei menos um quilo esta manhã (foi uma trocazinha de números de 67,6 para 66,7) e vou entrar de fériaaaaaaaaasssss!!!!!

Nem imaginam como o descanso me está a fazer falta! Ando estourada, estafada, esgotada e a descarregar nos que mais amo e isso não é nada bom. Apesar de ter apenas uma viagenzinha marcada a Castelo Branco, estas férias vão-me saber pela vida! Vou dedicar alguns dias a limpezas gerais em casa e depois, muita praia!

Queria também deixar aqui uma mensagem de força a todas as leitoras/companheiras que vivam no Norte do País que está a ser assolado pelos incêndios. Sou muito sensível a todas essas situações que implicam a destruição do nosso bem mais precioso, a Natureza, e também porque ainda tenho bem presente na minha memória os incêndios de 2003 em que ardeu quase tudo que havia para arder no meu concelho. Trabalhei no 'meio' das chamas, registei choros e momentos de pânico que nunca mais saíram da minha cabeça. Hoje, o medo é geral, porque, tal como dizia um bombeiro amigo meu, por cá, apesar das acções de limpeza feitas todos os anos, há muito material propenso a combustão e muitas matas que até precisam de arder para se auto-regenerarem (o fogo também tem a sua utilidade). Enfim, oro para que nada de grave aconteça.

Um beijo e bom fim-de-semanaaaa!!!

Estou de volta!

Regressei hoje à vida activa depois de 15 dias de férias que serviram para pôr a cabeça em ordem, limpezas de alma e descontrações. Muito bom. Estou de regresso à luta mas nem por isso volto mais pesada. Estou na mesma e hoje falto ao ginásio por causa do jogo de POrtugal. Já vos disse que este ano não tenho fé nenhuma no grupo?

Adiante. Ainda estou triste pelo Saramago.

PausA

Vou, por estes dias, andar meio-louca por entre afazeres associativos com a festarola de Verão cá do sítio. Depois vou descansar, duas semanas de férias, por aqui ou por aí, ainda não sei. Ao ginásio irei quando tiver disponibilidade mas estou 'em pulgas' para fazer ums corridas pela manhã à beira-mar. E vou fazê-las!

Boa vida light! Beijos a todas!

Só para dizer que...

Estou de vacances e sem net em casa!!!!!!!!!! (Big pânic)

Peço imensa desculpa àLilith pois não consegui enviar os últimos pontos a tempo...nem o vou conseguir fazer dado o teor telegráfico desta mensagem. De resto tudo normal...e continuo a ser atacada pela sacarose...deve estar já em estágio para a época natalícia...ica...

Beijos ladys!

Só me apetece é chorar!

Já não faço uma caminhada por entre a Natureza desde o último domingo...Hoje é terça e já estou a morrer com saudades de andar!!! É fantástico o efeito que as caminhadas/corriditas têm em mim. Primeiro, são momentos só meus porque costumo fazê-las sozinha. Prefiro ir só com os meus pensamentos do que ir a tagarelar com alguém. Só na semana passada arrastei o meu gaijo comigo que me fez correr e bem!! Foi bom, claro! Depois, como vivo numa aldeia perto do mar obtenho uma tranquilidade fantástica ao caminhar por aqui. Agora estou no work, recém-chegada ontem de duas semanas e meia de férias e, apesar de já ter ido tomar um café ao pé do mar, só me apetece é chorar ao saber que só saio daqui às sete e tal e não terei tempo para caminhar...pelo menos recomeçam hoje as aulas de ginástica...mas não é a mesma coisa.

De resto, por aqui está tudo normal...tirando o facto de ter o meu pc avariado, estar sem paciência para as incompetências daqui e o meu gaijo ainda estar de férias e ter ido fazer mergulho....buáááá!!! Só me apetece chorar!

Sugestões para ultrapassar o stress pós-férias?? Agradeço gaijas!!

Sobre o DESAFIO, enviei hoje, finalmente, as minhas medidas. Confesso que nunca fui grande adepta de desafios porque sou muito distraída em enviar as pontuações e nunca gostei de obrigações no que diz respeito a estas lutas pela perda de peso. Mas estou mesmo a precisar de qualquer coisa deste género para dar um impulso à coisa. Parabéns Gorda pela iniciativa e espero não te dar muitas 'dores de cabeça'! beijoss

De regresso...

Pela primeira vez nesta minha existência regressei de férias com um aceitável quilo a mais. Só e apenas 1!!! Valeu o bom senso à mesa.

Estava cheia de saudades de aqui vir e vou já pôr as visitas em dia! Um beijo, L

Ai o 'cólstról'!

O danado voltou a estar ‘em alta’. Enquanto eu ando práqui ‘em baixa’ e a precisar de ‘sopas e descanso, o sacana apareceu-se-me com 221. Já os amigos trigliceridos também parece que têm que ser sempre superiores a ele (…deve ser dor de cotovelo) e andam nos 230. E quem é que se lixa? O corpo onde eles circulam de centésimo a centésimo de segundo…moi même, pois claro!

«Para colesterol e triglicéridos elevados, opte uma alimentação mediterrânica. Evite, assim, os produtos de origem animal, tal como carnes, enchidos, manteiga e queijos, mas aumentando o consumo de peixe (salmão, atum, sardinhas, carapaus). Aumente os de origem vegetal: feijões, lentilhas, grão, massas, pão artesanal, verduras, sopas, saladas, fruta, etc. Pode sempre recorrer aos iogurtes e azeite Benecol para baixar o colesterol. Evite as "más" gorduras em geral, tal como os molhos à base de natas, maioneses, gelados e outras guloseimas que também existem misturadas com os farináceos refinados (bolos, pãezinhos de leite, bolachas, pizzas fast food, biscoitos,) e que incluem a terrível "gordura vegetal hidrogenada". Deve fazer exercício físico regular.»

(….tipo, mas isto já eu faço…Barda’merda mais a genética!!!)

Hoje entro oficialmente de férias! Não que Agosto seja o meu mês preferido para descansar, mas foi o que calhou este ano. E vou, desde já, fazer uma lista mental daquilo que, muito provavelmente, me vai aparecer à frente para eu comer, e fazer uma lista dactilografada sobre o que posso e devo comer. ‘Tá dito.

Pipa, Brasil

Buáááá!!!!!!!!!! Queria regresar lá! Gente boa que me deixou uma energia muito positiva e ainda hoje recorro dela em momentos menos bons...beijos.

Assim depressa...

...só para dizer que tou de descanso e vou até um pouco mais abaixo.



Um beijo, Luna

Iuhu!

Estou de partida para mais a Sul.

Vou com 64 ao meu redor.

Adiós, boas férias para mim e força com beijos para todas!

I'll be back!!

Aqui vou eu cheia de pica!

Plano de férias

Objectivos: Manter as dietas anti-lactose, anti-mau-colesterol e anti-peso.
Duração: 15 dias
Local: Praia
Participantes: 2

Alimentação pré-definida sujeita a pequenas alterações:

Refeições principais: Várias Saladas à Lá Maluk*; peixe grelhado; bife grelhado na brasa (pelo menos uma vez) e jantarada fora controlada.

Pequenos-almoços e lanches: Leite de soja; pão integral ou pão normal sem nada ou com um pouco de margarina; frutas; sumos como o mínimo de açúcar possível; barritas de cereais e muesli.

Loucuras: Gelado (pelo menos uma vez); chocolate negro e bebidas alcoólicas (vinho tinto do bom…)


Notas importantes:

O meu companheiro de férias não precisa de dieta anti-lactose nem anti-mau-colesterol mas já perdia uns quilinhos…

Vou tentar caminhar na praia todos os dias de manhã (já que não o faço aqui…)

A Salada à Lá Maluk é da minha autoria e do meu gaijo. É muito versátil. Óptima para o Verão. Dá para fazer para o almoço e, se sobrar, comer também ao jantar. É claro que ele abusa nas doses de maionese no prato e eu prefiro ficar longe dela.

Para a fazer basta deixarem-se levar pela imaginação e colocarem numa tigela tudo aquilo que vos apetecer (mas que esteja dentro dos parâmetros daquilo que é saudável, né?!). POR exemplo: Alface, massa cozida, milho, cogumelos, cebola, tomate (aos bocadinhos), cebola (picada), atum, delícias do mar, polvo, pedaços de queijo, rebentos de soja, ervas aromáticas, restos de carne cozinhada, ervilhas, feijão verde, rabanete, melão, pêssego (e outras frutas) …Enfim…é só juntarem o que mais vos agradar! É a minha opção para o Verão como a sopa é para o Inverno.

Parto no domingo e no sábado vou ‘assaltar’ a arca lá de casa, a horta do meu pai e a horta do pai do meu gaijo. Depois vou às compras e levo quase tudo de cá. Ou seja, acabo por gastar menos dinheiro e ter menos chatices.

Férias económicas, descontraídas e sem stress é comigo!

Férias!!!!!!!!!!!!

Hello! Hello! Hello!

(e perguntam vocês: "Mas porque raio é essa alegria toda???)

Vou de férias!!!!!!!!!!!!!!

Exactamente! Depois de dois meses (Julho e Agosto) a ver centenas de gente de papo para o ar, a engonhar na estrada, de máquina a tiracolo, de chinelo no pé, sem frio mesmo com uma ventania desgraçada à beira-mar (eu quando tou de férias nunca tenho frio) e de malas aviadas sabe-se lá para onde...agora é a minha vez!

Agora é a minha vez de passar uns dias de descanço...sem computadores, com poucas notícias, com muito mar, sol e areia...

Quanto aos motivos pelos quais criei este blog e escrevo nele (exactly, RA)...vai tudo andado meio torto como a minha avó (que é coxa). Ou seja, continuo nos 64 kg (às vezes 65) na balança nova, a digital. O que é estranho é que me sinto como se sentia quando tinha uns 63/62.

Ou seja, quando mudei para a digital assumi aquilo que ela me disse e subi o meu peso. Agora só me apetece mandá-la pela janela e ir buscar a outra à despensa...Oh God...

É que isto só DESMORALIZA...

O que é certo é que durante a próxima semana vou estar fora e ainda estou a ponderar se a levo (balança) comigo ou não. Acho que o meu cérebro e a minha força de vontade têm a obrigação de ser fortes e não dependerem da balança para saberem que atitudes devem tomar durante esses dias. Se tudo correr como em Junho, a ideia é a de fazer sempre refeições saudáveis e como somos só dois até é fácil.

Já escrevo aquilo que vou levar (porque vou para uma casa onde dá para cozinhar) e assim deixo-vos também umas dicas para umas férias saudáveis e bem lights!

beijo*